随着2020年北京中考顺利落幕，又有一批学生可以卸下考试压力，开启自己美好而充实的暑假生活。
说到暑假计划，对于许多处在青春期，特别是刚刚完成人生“大考”的初高三学生来说， 瘦身减肥成了他们假期清单上的一项重要任务。
的确，平日里埋头学习、疏于锻炼让不少孩子的身上偷偷囤积了一些多余脂肪；爱美爱打扮的天性，也让少男少女们渴望自己拥有更亮眼的外形。
从健康的角度来说，减肥是一种很好的方法，不过胡乱减肥带来的是更多的伤害。
“我以后不吃晚饭了。”
“我不吃主食和肉，只吃水果。”
“我要喝水喝饱。”
“今天我要彻底断食一天。”
……
一提到减肥，许多孩子便下意识地认为“减肥=禁食”“主食=肥胖”“吃水果就能瘦身”……当孩子说出这样的话时，家长可千万不能大意，因为他们一旦陷入减肥“误区”，很容易养成各种坏的饮食习惯：厌食、暴食、催吐……严重时甚至还会患上“精神病”！
暴瘦40斤 患上“精神病”
18岁的小雪（化名）1米65的个子，115斤 ，在外人看来本就不胖的她，依旧不满意自己的体重。
看着班里那些长得好看的同学身材都很好，渐渐地，每每看到镜子里的自己，她都觉得自己胖。
为了减肥，小雪有意地控制自己的饮食， 每天只吃很少的东西，一旦觉得自己吃得有点多了，就疯狂催吐。
通过“努力”， 身高1米65的她，体重减到了70斤，BMI只有12.8，远远低于正常范围的下限。
人是瘦下来了，但精神状态却不复从前。
后来，她又出现了暴饮暴食的情况， 每天晚上一定要吃高于正常食量3至4倍的东西，还特别喜欢喝各种碳酸饮料，直至喝到喉咙口才满足。
最后，身心严重受损的她实在忍受不了现状，在妈妈陪伴下到医院就诊。
经过精神卫生科的医生评估，小雪竟长期患有 神经性厌食症！
出现症状要及时就医
神经性厌食症是进食障碍的一种类型，是指个人通过节食减肥等方式，有意控制并维持体重明显低于正常标准，强烈害怕体重增加或发胖。
神经性厌食症会造成营养不良、代谢和内分泌紊乱等后果，严重的还会危及生命， 致死率高达20%至25%，在精神类疾病中属于 死亡率前3的疾病。
那么，神经性厌食症有哪些典型表现？如果孩子出现以下症状要引起警惕：
1.主动控制饮食。每天只吃很少量的主食，同时还伴有增加运动、消耗体能等行为。
2.体重急剧下降。 体重指数BMI远低于17，在短时间内体重骤减。
3.闭经。多见于年轻女性。
4.情绪不稳定。患有神经性厌食症的患者，还会出现 抑郁、焦虑、人格改变、睡眠障碍、人际交流障碍等情绪疾病。
5.间歇性暴食行为。他们常会 在夜间一个人偷偷地进食，吃完之后又会有罪恶感，主动催吐或导泄。
大人们有时并不会把孩子们“吃不下”“吃太多”当回事儿，更不会将孩子的不良饮食行为视为一种“病”， 但正是这种疏忽，往往会酿成不良后果。
如果在孩子身上发现精神性厌食症的苗头，最明智的做法是立即就医，因为孩子必须通过科学的心理治疗来纠正其扭曲的认知。
选择科学健康的 减肥方法
如果孩子十分注重外形，有体型方面的困扰，或者已经制定了暑假减肥计划，家长们可以 密切关注、积极参与、及时引导，帮助他们找到适合自己的科学、健康的减肥方法：
● 应该了解个人的身体状况，患有疾病的最好遵医嘱。告诉孩子可以根据身体、体重计算出自己到底属不属于肥胖范围。
● 制订合理的减肥计划。比如饮食方面，主食最好粗细搭配，多摄入新鲜蔬果，每餐不要吃到撑，晚餐可以少些大鱼大肉。不少孩子趁着假期会随便吃零食、吃烧烤等油腻的食物，其实这样体重更容易上涨。减肥期间，要禁止食用蛋糕、薯片、巧克力、可乐等食品。
● 必须进行科学运动。可以每天定时做1小时有氧运动，比如慢跑、跳绳等。但是要注意方法、力度。运动前后记得做好拉伸，避免肌肉过于酸痛。
还要再次提醒孩子们， 千万不要节食。节食是一种不健康的减肥方法，不但对身体有伤害，而且不能成功减肥。如果恢复饮食，体重还会反弹。
利用减肥药来减轻体重，这种方法也不可取。减肥药有副作用，食用不当的话会给身体带来二次伤害。
最后，家长们必须帮助这个年龄段的孩子树立正确的审美观和健康的心态：
● 首先，要有正确的自我认知，接纳自己很重要，不盲目攀比，也不妄自菲薄。
● 要善于发现自己的内在美，外在美很多时候都是瞬间的，个人的内在美才是恒久的，不健康的减肥会导致很多疾病，到头来得不偿失。
● 在遇到压力时的应对机制很重要，不要通过暴饮暴食等方式来释放压力，要强化自己的人际沟通能力，通过合理合适的渠道缓解压力。
来源：人民日报 光明网 浙大一院
编辑：水马不在家#神经性厌食症#减肥#体重收藏
看着班里那些长得好看的同学身材都很好，渐渐地，每每看到镜子里的自己，她都觉得自己胖。
为了减肥，小雪有意地控制自己的饮食， 每天只吃很少的东西，一旦觉得自己吃得有点多了，就疯狂催吐。
通过“努力”， 身高1米65的她，体重减到了70斤，BMI只有12.8，远远低于正常范围的下限。
人是瘦下来了，但精神状态却不复从前。
后来，她又出现了暴饮暴食的情况， 每天晚上一定要吃高于正常食量3至4倍的东西，还特别喜欢喝各种碳酸饮料，直至喝到喉咙口才满足。
最后，身心严重受损的她实在忍受不了现状，在妈妈陪伴下到医院就诊。
经过精神卫生科的医生评估，小雪竟长期患有 神经性厌食症！
出现症状要及时就医
神经性厌食症是进食障碍的一种类型，是指个人通过节食减肥等方式，有意控制并维持体重明显低于正常标准，强烈害怕体重增加或发胖。
神经性厌食症会造成营养不良、代谢和内分泌紊乱等后果，严重的还会危及生命， 致死率高达20%至25%，在精神类疾病中属于 死亡率前3的疾病。
那么，神经性厌食症有哪些典型表现？如果孩子出现以下症状要引起警惕：
1.主动控制饮食。每天只吃很少量的主食，同时还伴有增加运动、消耗体能等行为。
2.体重急剧下降。 体重指数BMI远低于17，在短时间内体重骤减。
3.闭经。多见于年轻女性。
4.情绪不稳定。患有神经性厌食症的患者，还会出现 抑郁、焦虑、人格改变、睡眠障碍、人际交流障碍等情绪疾病。
5.间歇性暴食行为。他们常会 在夜间一个人偷偷地进食，吃完之后又会有罪恶感，主动催吐或导泄。
大人们有时并不会把孩子们“吃不下”“吃太多”当回事儿，更不会将孩子的不良饮食行为视为一种“病”， 但正是这种疏忽，往往会酿成不良后果。
如果在孩子身上发现精神性厌食症的苗头，最明智的做法是立即就医，因为孩子必须通过科学的心理治疗来纠正其扭曲的认知。
选择科学健康的 减肥方法
如果孩子十分注重外形，有体型方面的困扰，或者已经制定了暑假减肥计划，家长们可以 密切关注、积极参与、及时引导，帮助他们找到适合自己的科学、健康的减肥方法：
● 应该了解个人的身体状况，患有疾病的最好遵医嘱。告诉孩子可以根据身体、体重计算出自己到底属不属于肥胖范围。
● 制订合理的减肥计划。比如饮食方面，主食最好粗细搭配，多摄入新鲜蔬果，每餐不要吃到撑，晚餐可以少些大鱼大肉。不少孩子趁着假期会随便吃零食、吃烧烤等油腻的食物，其实这样体重更容易上涨。减肥期间，要禁止食用蛋糕、薯片、巧克力、可乐等食品。
● 必须进行科学运动。可以每天定时做1小时有氧运动，比如慢跑、跳绳等。但是要注意方法、力度。运动前后记得做好拉伸，避免肌肉过于酸痛。
还要再次提醒孩子们， 千万不要节食。节食是一种不健康的减肥方法，不但对身体有伤害，而且不能成功减肥。如果恢复饮食，体重还会反弹。
利用减肥药来减轻体重，这种方法也不可取。减肥药有副作用，食用不当的话会给身体带来二次伤害。
最后，家长们必须帮助这个年龄段的孩子树立正确的审美观和健康的心态：
● 首先，要有正确的自我认知，接纳自己很重要，不盲目攀比，也不妄自菲薄。
● 要善于发现自己的内在美，外在美很多时候都是瞬间的，个人的内在美才是恒久的，不健康的减肥会导致很多疾病，到头来得不偿失。
● 在遇到压力时的应对机制很重要，不要通过暴饮暴食等方式来释放压力，要强化自己的人际沟通能力，通过合理合适的渠道缓解压力。
来源：人民日报 光明网 浙大一院
编辑：水马不在家
