都说每个胖子都是潜力股，一旦减肥成功就像换了个人一样，但这个过程确实很辛苦。而这其中就有很多人采用了极端的减肥方式，比如常见的节食、吃减肥药等。可你要知道这些方法虽然短时间内很有效，但是长期下去只会让你离“美”越来越远。下面就来说说生活中常见的5大坑“美”减肥法。
不吃碳水化合物
戒碳水这种减肥方法很多人都在用。但你可能不知道，一旦身体没有足够的碳水化合物作为能量，身体就会被迫分解体内的蛋白质来替代能量的来源，这样做不仅会减少肌肉量，降低基础代谢，还会产生大量的蛋白质代谢物。而这些代谢物最终会引起色素沉着，从而导致面色发黄、长痘痘等状况。如果担心吃米、面发胖的话，建议选择一些粗粮，如荞面、玉米、燕麦等都是不错的选择。
过快的减肥速度
很多人减肥的时候，都抱有“一夜爆瘦”的心态，但是这些过快的减肥方法会给皮肤带来一定的损伤。因为减肥速度太快，人体胶原蛋白纤维的密度和厚度就会下降，弹性纤维也会因此受到伤害，一旦皮下脂肪流失，支撑皮肤的肌肉就会变得松弛，从而让你的皮肤失去弹性。所以合理的减肥方法和运动才是正确的减肥姿势。
长期不吃肉
你以为不吃肉就能减肥吗？NO、NO、NO，首先肉类食品是人体优质蛋白的主要来源，人体如果长期缺乏蛋白质的话，就会出现各种健康问题，如皮肤干燥、头发脱落等。所以减肥期间肉还是要吃的，但要选择一些低脂肉类。如鱼肉、虾肉、鸡胸肉等，也可以适当吃一些瘦的牛羊肉。
不运动
有人以为减肥就是少吃脂肪高的食物就可以了，别天真了，怎么可能呢？就算是瘦了，你身上的肉也是软塌塌的，看着就像一堆赘肉。减肥期间饮食方面虽然很重要，但是运动一样也很重要，除了平时做一些有氧运动外，适当的力量训练也是非常有必要的。建议每周进行3-5次的有氧运动和2-3次的力量训练，不仅可以增加身体的肌肉含量，还能让皮肤变得更加紧致有型。
减肥（yao）
“是药三分毒”这句话很多人都知道，减肥（yao）也同样如此，但还是有很多人会选择去尝试。吃的时候确实效果不错，但是停药后就会发现食欲大增！甚至有人在服用期间就出现了各种身体不适，如长痘痘、色斑、肠胃不适等等，其实这都是减肥（yao）的副作用。减肥路上是没有捷径的，只要科学健康的减肥方法才是正确的减肥姿势，才会让你有颜又有型。#7月吃什么#
