游泳一个月也没瘦下来。昨天睡一整天反面还重了三斤。要怎么样减肥才能减下来呢？大家给个建议吧 要瘦首先要注意吸取量，一般来说，只吃正餐，七成饱。运动有分有氧和无氧，有氧运动才能减肥，太复杂的不说，有氧令肌肉变纤瘦，是指多次数，运动量少的运动，例如游泳，那就放慢节奏，游1000米。无氧指少次数，大动量，例如：健身中举重。会令肌肉变粗。再有，运动时间，要减肥，只有有氧运动30分钟后才消耗脂肪，所以一般运动要有45分钟以上。最后，持之以恒，一周至少三次，每次45分钟以上，一般要坚持半年才不会反复。其实坚持半年以上，会上瘾的。希望能成功减肥。
游泳一个月能瘦多少斤 每天游泳半小时减肥要看运动量的，如果每次都坚持快速游，一个月可以减15斤以上。
游泳一个月能瘦多少斤
想要通过游泳减肥一个月能瘦20斤么？ 游泳减肥的效果是很好的，合理的游泳一个月能瘦15斤左右，具体减脂多少还要根据个人体质和运动效果而定。游泳运动充分利用水的阻力提高身体运动的热量消耗，同时对身体的关节冲击很小，可以减小关键的损伤。所以游泳是高效安全地减肥项目。如果没有基础不会游泳，可以采取在浅水区来回走，四肢在水中划水就可以。会游泳的可以进行一定量的游泳练习，根据自己的体能调整游泳的量。可以通过不同的泳姿练习，可以更好的锻炼身体，消耗更多的热量。游泳注意事项：不要空腹或吃饭后马上游泳；注意安全，不要溺水；游泳可以每天练习，如果身体不舒服就要休息。
