健康一直以来的都是人类共同的愿望与追求，保健品被视为获得健康得捷径，不惜有人为此挥金如土。然而这些满目琳琅得保健品们，真的能保你获得健康吗？！
骨质疏松一盒钙片就能解决错！
骨骼健康不仅仅取决于钙摄入是否充足，还与磷、镁、维生素D、维生素 K 以及蛋白质等营养素有关。维生素 D，能促进钙的吸收，否则补再多钙，吸收不了，也是白搭。皮肤在阳光照射下可以合成维生素 D，所以户外活动至关重要。
动物的肝、蛋黄、海鱼、蘑菇等也富含维生素D，可多吃一些。如果维生素 D 还是不足，那么选择维生素 D3 补充剂，每天补上 400 IU 是可以的。生命在于运动，缺乏运动也是导致骨质疏松的重要元素之一，企图盲目的“保健”来获取健康，显而易见是不可取的，懒得动，骨质疏松一样好不了！《西梅防治骨质疏松症的研究进展》指出西梅富含多种与骨代谢相关的化合物，如多酚类化合物、维生素K、硼、镁等，每天摄入100g西梅即可满足人体对这些营养素大部分需求。证实了西梅有助于骨骼健康。让受试者摄入各类蔬菜和水果后，检验其尿液中 H的排泄情况发现，西梅和洋葱对骨骼的调节最有效。从食物中摄入的钙更容易被人体吸收，因此要多吃富含钙的食物，如豆制品、西梅等，进入更年期的妇女和患有骨质疏松的老人以及生长发育迅速的儿童等特殊人群应该在医生的指导下适当补钙，一般健康人群不需要特别补充。
对于已经出现的骨质疏松症的话，仅仅靠补钙，通常是不够的。需要在医生指导下，改善饮食和运动，服用专门的抗骨质疏松药物，有时还要治疗与骨质疏松有关的原发疾病。
最好的“保健品”一定是新鲜瓜果蔬菜、五谷杂粮、戒烟戒酒、适当运动、心情舒畅、定期体检。
