每个人都会有负面情绪，负面情绪会影响和伴随我们的一生，如果我们不能好好的调整和控制负面情绪，对他人或者社会造成不必要伤害和损失的同时也伤害自己！
正如刚刚发生不久的公交车坠湖事件，如果当事人能好好的调整和控制自己的负面情绪，就不致于发生这样的悲剧！
那么我们面对负面情绪，为了避免把负面情绪传递给别人，我们应当如何去调整和控制呢？下面介绍几个小方法，希望对你有所帮助。
一、转移注意力，放松心情
当你不能控制你的负面情绪时，不防试试转移你的注意力，放松心情。你可以去人多的地方，寻找一点快乐来调节你的情绪。比如：跑步，锻炼，转移你的注意力。这样既锻炼了身体，又让你放松了心情！或者休闲娱乐，给自己一个假期。放松自己，玩得开心，做一个休闲的人，感受那种放松的美。
二、做自己喜欢的事
平时闲来无事的时候不妨培养几个爱好，比如：游泳、养花、做饭、烘焙、等等，所以除了郁闷之外，我们能做的事情有很多，既能发展自己的爱好，又能让自己没有那么多空闲的时间产生负面情绪。把时间和精力都放在你喜欢的事情上，让自己的生活变得充实。
三、选择独处，一个人静静
当你不能控制你的负面情绪时，选择独处，把一切都抛之脑后，比如：好好的睡一觉，等你醒来之后，又是新的开始！网络上流行着一句话“我想静静”，其实一个人静静是有好处的，安静下来的情绪会让人清醒很多、冷静很多，也能想明白一些事。
四、多想想让你开心的事
在我们的工作和生活中，来自各方面的压力都是很大的。虽然这些压力都是不可避免的，但肯定也有很多让你开心的事情。如果你整天都在想那些让你不开心的事，那么人也会变得更加抑郁。所以当我们有负面情绪的时候不妨想一想开心的事，这样我们的心情会得到缓和。
五、选择离开，换个环境
如果你深陷在让你产生负面情绪的地方无法自拔，这个时候不妨换个环境，换个心情。远离那个让我们产生负面情绪的地方，也许这样它就不会一直压抑着我们心情。选择离开，换个环境，重新开始我们的生活。
在工作和生活中，我们不是天天都遇见美好的事情，但最重要的是我们要有一个好的心态，当我们遇到不开心的事情时能够自我调节，这才是最重要的。
我们是人不是神，是人都会有负面情绪，但我们不要纠结于那些负面情绪，要试着自己开导自己，有什么大不了的呢？开心是一天，不开心也是一天，人生苦短，郁郁闷闷的过，不如开开心心的活。
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