老年人做到这几样，可以健脑防痴呆
阿尔茨海默病（AD）是一种隐匿性的神经退行性疾病，人们习惯称之为老年性痴呆，它分为早期、中期和晚期。老年性痴呆典型症状有记忆力、抽象思维、定向力等方面障碍。
老年性痴呆在早、中期多无神经系统局灶性体征，晚期则可出现锥体系和锥体外系病变体征，如病理反射、肌强直、行动迟缓、步态异常等，到后来发展到不能自己主动进食，大小便失禁、生活不能完全自理。
如何及早发现长者有老年性痴呆的症状？简单说来是“四不”：
一是记不住事，主要表现为记忆减退，患者通常对早年的事情记得清楚，刚才说的话却忘得一干二净；
二是算不清数，日常生活中很小的账目算不清或不会算；
三是认不得路，离家稍远就会找不到家；
四是说不清话，患者思维简单，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情。
目前，我国逐步进入老龄化社会，同时也意味着已成为老年痴呆症大国，因此迫切需要更多人掌握阿尔茨海默症的防治常识，让患病长者获得应有的关怀。
首先，健康的生活方式在一定程度上可以减少发病率。预防老年痴呆要从年轻时开始，定期锻炼，避免过度劳累，心态平和，培养兴趣爱好，保持开朗的性格；营养均衡，戒烟限酒，减少盐、糖、油的摄入量。
01多让大脑灵活起来
大脑的功能用进废退，可以说是越用越灵活，经常给大脑不同区域刺激，才能让它永葆青春。
可以运用这几个简单的练习小方法，每天可以做一做，来使大脑更加灵活。
? 打毛线
在空闲时间，可以在家打打毛线，或者做点针线活，花样尽量多，可以锻炼我们的大脑。
? 挑豆子
可以在家里把黑豆和红豆混合在一起，然后限时把这些豆子用筷子挑出来，也可以和家人比赛，看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。
? 做手指操
手指操通过各种方法，锻炼手指的伸屈，进行敲击按压等可反复刺激手部的穴位和筋络，可加强机体的新陈代谢，可使大脑功能得到强化，对预防老年痴呆有一定功效。
02如何有效搭配清淡饮食？
?荤素搭配
完全吃素是不行的，容易缺乏蛋白质。素食食物中，除了豆类外，其他食物蛋白质含量都比较少，且营养价值较低。而肉类食品中就含有丰富的蛋白质和脂肪。
?控制油盐糖的摄入量
油：油炸食品确实口感较好，但很容易造成油脂过高，而且油炸会导致营养成分流失，成年人每日摄入的油量应控制在25-30克。
盐：除了菜里的盐，一些零食、榨菜、番茄酱等都含有盐，因此我们会不知不觉摄入很多盐，成人每日盐摄入量应不超过6克。
糖：摄入过多糖会影响糖代谢功能，儿童、老人的代谢功能很弱，更应坚持低糖，成人每日添加糖的摄入量应控制在25克以下。
03多喝绿茶也能预防老年痴呆
绿茶中丰富的活性成分EGCG干扰了有毒物质的形成，而该机制正是导致阿尔茨海默症患者早期阶段意识衰退的主要原因之一。
04想预防老年痴呆吗？吃葡萄！
一天吃两次葡萄，坚持六个月能够预防阿尔兹海默症患者大脑代谢活动降低，从而缓解记忆力衰退等早期症状。多吃葡萄能够防止大脑代谢活动降低，有助于改善注意力和工作记忆的能力。
在此也提醒一下，糖尿病、高血糖要遵循医嘱意见再适量饮食。
其次，对于患病的长者，亲人的理解、关心和陪伴是最重要的。尽量多抽时间陪伴长者，调节老人的不良情绪。陪伴和关心就是最好的药方。
