胸和三头肌，背和二头肌，三角肌和什么一起练最好呀，还有腿呢？ 三角肌和斜方肌最佳拍档 腿部就是股四头肌和股二头肌是最佳拍档 至于小腿建议和胸肌搭配一天较好
我是健身新手，一周5练，胸+三头 背＋二头 肩＋三角肌 腿 手臂 你的计划 手臂一周练了两次 需要调整因为 刚刚开始训练 熟悉动作 掌握训练技巧需要一个过程 所以你的重量不会太大 也就是肌肉刺激并不深层 可以尝试2分化和3分化训练的组合。
为什么背部和二头一起练，胸和三头一起练 用户在锻炼背2113部时可以和二头一起5261训练，在练习胸部时，可4102以和三头一起训练，这样的锻炼1653可以大大提升锻炼效率。用户锻炼的时候如果想刺激三头，则是可以先屈臂，后直臂。如果只是想要锻炼胸肌，尤其是中缝，那么则是尽可能有力的挤压左右胸部，感受胸肌的刺激。在离开时候也近速度慢下来，感受胸肌的拉伸。三头的作用十分巨大，最主要的是让手臂伸直，所以从这点着重去针对，如果要练习胸肌时候，保持固定角度，就可以让胸肌刺激发力，而不让三头代偿。扩展资料：锻炼胸肌饮食注意事项：1、肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2、用户在吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。3、用户多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、用户需要多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。5、适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较。
请问用哑铃练三角肌，胸肌，二头，三头，腿，背这六块肌肉应该怎么合理搭配， 大肌群搭小肌肉，如胸三头，背二头 腿三角。看强度，强度不大就天天练，加几个动作如卷腹，仰卧举腿，平板支撑。
周一练腿，，，周二练胸和三头，，周三练背和二头，，周四三角肌前、中束、后束和斜方肌，，周五周六周日 把周一周二对调…周三休息…然后延续下去…周六再针对二三头进行训练…周日再休息…周二四六再加腹肌练习就可以了！要适当休息！
感觉现在变得一点主见都没有，在网上看了一个健身达人说，胸和肱三头，背和肱二，三角肌和腹肌，腿和臀，这些部位搭配起来练，效果会更好一点，然后我就死卡在这个问题上，。
胸 三角 三头练一天 背 二头练一天 腿腹一天完了休息一天 循环 这样行吗 不行，背部训练必须单独做，不能和别的部位一起，如果你是健身大神那请当我没说，如果你是刚入门，我建议你每天最多一个部位，你这样练如果不是很系统的话估计哪里都练不好
背、腿、三角肌、二头肌、三头肌应该如何安排锻炼顺序？ 露珠想练习背、腿、三角肌、三头肌、二头肌这些部位，自己拟定的顺序如下：（背+二头）一天，（三角肌+三…
胸部，背部，二头肌，三头肌，肩部，腿以怎样的顺序锻炼最为合理？ 本人并没有委托「维权骑士」（http：//rightknights.com）为我的文章进行维权。9 人赞同了该回答 肌群五分法安排顺序 （其实是健美选手备赛期训练法） 胸 背 肩 腿 手臂 。
