100米训练方法 首先要强调一下短跑的秘诀在于爆发力，因此一个好的短跑运动员或是爱好者都必须具备较强的爆发力这一能力.而名运动员若要发展爆发力，首先应具备一定的力量作为基础.如果在缺乏起码的基本力量的情况下勉强做快速动作练习，那会带来危险，其结果必然导致发生伤害事故.一般情况下，爆发力类型的训练都要求动作迅速完成.因此，要防止受伤，有必要使肌肉为快速收缩做好准备.这就是说，肌肉在做主要动作之前，应该处于收缩（紧张）状态.离心（反向）收缩或等长（静力性）收缩可以产生这种预收缩效果.在预收缩之后的主要动作是向心收缩.在做下面的练习时，要想到“动作的速度”.肌肉在预收缩之后要力求尽快地完成主要动作（向心收缩）.换句话说，就是要在做离心收缩或等长（静力）性收缩时，力求使肌肉处于最大紧张状态，然后很快地转为向心收缩.这是爆发力类型动作的关键所在，短跑就是这种动作的一个例子.在大多数跳跃练习中，预收缩实际上就是脚触地与起跳之间的过渡动作――或者说是经过一个“支撑姿势”引起等长性收缩.在实际负重练习中，究竟用多大重量和重复多少次，应按各人的发展水平来确定.一般说来，大约用本人所能承受的最大重量的50％—60%.做各种不同关节动作的练习.可是，还应该切记。
一下关于运动叙述不正确的一项是 1.C骨骼肌的运动至少要接受到神经末梢传来的刺激才能做出动作反应.2.D立定跳远时标准动作为双手前后摆形成一定的抛掷力，带动身体向前.同时腿部肌肉和脚步、踝部肌肉提供向前弹力.所以最容易受伤应该首先是脚踝，用排除法排除其他三个选项.3.关节，牵引（收缩）、推动？骨骼相互对立面
锻炼高抬腿和抱腿跳时请问可以在硬地面上跳么？
怎样画脚 图画
在练习立定跳远时，人的哪两个关节容易受伤
