把脚垫高练俯卧撑有什么好处
做俯卧撑可以把脚垫高吗，不是垫的特别高，稍微垫起来一些，就一个小凳子那样的高度，可以把脚搭在上面做 可以的，这就2113是俯卧撑的进5261阶形式，高阶人士甚至可以4102做俄罗斯俯卧撑（脚悬1653空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5倍肩距）更多刺激胸大肌，窄距俯卧撑三头肌将增加负荷。
俯卧撑时把脚垫高好不好 这叫高位俯卧撑，重点发展胸大肌上部肌肉。做俯卧撑的时候可以经常变换高度，这样可以使胸肌的各个部位都的到刺激，会让肌肉更好的生长。
做俯卧撑是在平地上做效果好还是把脚垫高效果好！！！ 做俯卧撑是在平地上做效果好还是把脚垫高效果好！在平地上更自然、更适应身体自身的要求和需要，提心做的时候把头抬起来，直视前方。当然是平地，这样锻炼效果更好 这个的。
