男士如何练出翘臀？ http：// weixin.qq.com/r/8TovN4H EctwNrcVU92-j(二维码自动识别) 真的还不错… 我的答案仅限于学生党（没条件去健身房或者懒）和家里宅党。那种成天跑健身房，以及屁股翘的。
臀桥如何做的标准？ 或者说臀桥有哪些不标准的动作，会有什么危害？我在练臀桥时，都会先做20个短桥，然后做30/40/50一共120…
骨盆前倾有矫正成功的例子吗？ https：//www.zhihu.com/answer/820061 479 ？ 1343 ？ ？ 403 条评论 ？ ？ ？ 喜欢 ？ 继续浏览内容 知乎 发现更大的世界 打开 Chrome 继续 ？ 知乎。
如何完成标准的剪蹲？
找不到臀部发力感觉？如何激活臀部肌肉？大家好，我是猫老师健身！久坐办公室的女性，长期专注专项训练或久坐办公室都会对身体整体健康造成影响。臀大肌和臀中肌力弱或存：-。
女生怎么修炼形体、仪态？
如何高效瘦大腿？ 如果要女生投票选出身上最难减的部位，大腿粗肯定是位居前列。为什么人家的腿那么瘦…而且别以为大腿粗…
怎样正确跑步？ 夏天到了，很多人都会吃完饭以后，到某个公园里，散散步或者跑跑步，就当做是给自己减肥，还去锻炼身体了，其实他只是自己的心理安慰罢了。因为很多人，他们只会关注自己的跑步速度，或者是跑步时间，很少人会关注自己的跑步姿势是不是正确。你真的会跑步吗？什么样的姿势才是正确的？怎样才能不伤膝盖？其实，我们的跑步姿势是非常重要的，你有一个不正确的姿势，会损伤我们的膝盖，造成肌肉拉伤，或者是脚踝受伤。所以说，如果你的姿势从一开始就是错误的，而且在你跑步的时候不停的重复，这种姿势就很有可能会导致我们身体严重受伤，所以不要等你发现自己受伤了，再去更改这个姿势。如果你想长久的健康跑步，那么你一定要掌握正确的姿势，今天我们就来谈一谈，跑步的要领都有哪些呢？1.头的位置之前看到很多人在跑步的时候，很喜欢低着头或者仰着头，或者是左顾右盼，其实这是不正确的，也是跑步中的大忌，我们在跑步的时候，头的位置一定要正确，一定要保持着水平方向，眼要看向前方，这样可以避免我们的颈椎受到一定的损伤，还可以帮助我们我是在长时间的跑步，带来的颈椎酸痛问题。2.手的摆动其实看似简单的跑步也是有一定技巧的，就像有的人跑得很轻松，而。
