推荐三款DIY红薯减肥瘦腿食谱
最好的食谱减肥方法，运动减肥方法，和瘦腿方法。 不花钱的，最好的方法就是运动+节食当然不是不让你吃的东西，而是吃的少一点。早餐 燕麦片+脱脂牛奶中餐 苏打饼干 苹果晚餐 西红柿 或者黄瓜PS：下午五点以后最好就不要进食了。瘦腿方法：很简单，但是要有效果，就要长时间坚持方法一：每天身体站直，背靠墙站半个小时。一个星期就会效果这不光对瘦腿很有效果，还对颈部和PP 都同样有效果方法二：躺在床上，把双腿放到墙上，上半身与双腿呈90°垂直，动作保持也是半个小时。坚持半个月，你会有很大的惊喜的。其实，减肥说简单也简单，关键就是坚持。以上我本人亲身经历的，绝对有效。
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减肥食谱可以瘦腿的 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
