初中生怎样运动才可以快速长高呢 身高能否如意，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动，营养，环境和社会因素等.建议多食用：含钙，蛋白质，维生素，纤维素，氨基酸的食物，多做游泳、慢跑、。
初中生做什么运动能有益于长高？ 初中生正是长身体的年苓，如果你对62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333431343732自己身高不十份满意，建议多增加营养多做运动：如跳绳、跳高、跑步等运动，刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。伸展运动：单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。全身性运动：如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆*安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。球类练习 经常做跳跃性。
初中生做什么运动可以长高，现在的孩子一般在初中的时候是发育最快的，初中的时候忽视运动的效果往往会造成初中生身高不高，或者长不高的情况，今天我就教这些初中生做什么。
我是一名上初中女孩，做什么运动最能长高？？ 当你在你生长发育期间 你要注意多方面的运动 比如游泳 跑步 篮球 都是好的 是那些全身运动的 但是你要注意的还有营养的吸收 我建议你每天一包牛奶最好
初中生促进长高的运动 爬山 跑步 篮球之类的运动 引体向上，跳楼梯（从下往上跳），打篮球这些都有助于长高 打羽毛球也有利于长个子，其他只要是伸展运动的项目都有利于长。
中学生做什么运动会影响身高？ 有利于长高的：蛙跳，篮球，排球，羽毛球不利于长高的：举重仰卧起坐对增高无明显影响.不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。蛙跳就比较好，锻炼腿肌。可以在跑步后，练几个蛙跳，效果很好。一星期3-4次，两周后会感觉走路很轻，人的精神都会很好。如果没时间去跑步的话，就在原地跳，跳起后，脚要伸直，姿势的规范，对锻炼也是有帮助的。人如果经常锻炼，以后万一有什么事，也比较能化险为夷。
初中生做什么运动能长高？ 如果在生长发育时期，骨龄检测骨垢线还没有闭合的情况下，还是有一定的生长空间的，一般骨骼线闭合大概在十八周岁左右，平常饮食规律一些，不要挑食。适当的多做一些跳跃。
促进中学生长高的五项运动有哪些？ 人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，中学生时62616964757a686964616fe58685e5aeb931333431346361期通过专门的长高训练可增进人体的高度。跳远立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。仰卧起（两头翘）身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。拉腰背坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时留心由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。摸高原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度，以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。悬垂在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动。。
初中生睡前做什么运动有助于长高，记住是 你好，你说的情况建议做俯卧撑三十个，仰卧起坐十个，平常注意营养，多吃蔬菜。
初中生做什么运动长的高？ 身高很大程度上是由来遗传所决定的源，但在骨2113骺线闭合之前，靠5261自己的努力把身高的生长潜力挖掘4102出来也是有可能的1653。主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时老源多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制，生活要有规律，睡眠要充足，保持身心健康，丰富腔圆文娱生活，无忧无愁，有利于生长发育。每天坚持1-2小时的适量体育运侍圆态动，如跑步、跳跃、拉伸、悬吊、游泳等，可使体内生长激素含量明显增加，使管状骨生长活跃，从而增加身高。
