求一合理的，详细的健身恢复体能的训练计划 推荐你去ptstudio上找一位经验丰富的网络健身教练来指导你吧。
<急>怎样体能恢复训练 那要看你的先天的身体素质如何了？因为体育生考试要身体的的综合素质，也就是说速度（如100米），力量（铅球），速度耐力（800米），还有跳远属于对爆发力和协调能力要求比较高的项目。如果你的先天的身体素质很好的话，我相信你在一个半月应该可以恢复百分之九十左右，如果你的先天素质不是太好，应该时间长一点。运动训练主要是对身体产生刺激，使你不断的适应这种强度，所以的你的机体在训练过程中应该有一个适应的过程，我希望你不要操之过急。否则不会有好的训练效果。如果你有教练的话，应该让他给你制定一个训练计划，我也不知道你是那里的考生，每个地区的分数线是不同的，当然训练计划就不一样了，教练要根据你当前的情况，在距离考试很短的时间内把你的成绩提高。这需要在运动时间，运动量，运动强度上合理安排。不要忽略了营养的补充。在我不知道你的训练环境的前提下，我可以给你提一些建议：早晨可以做一些强度较小的练习，主要以有氧为主，跑步要有节奏性，主要为800米打基础。之后可以练习推铅球。早晨的训练强度不宜过大，因为你不能忽略文化课的学习。下午，主要发展力量和速度的练习，比如，杠铃，橡皮筋等一些练习。强度要大一些。科学合理安排。
如何科学地进行体能训练？ 题主你好！这个问题问的太宽泛，所以我只写一下基本的思路。我打算先从“什么是体能”讲起，然后过渡到“…
为什么去健身房教练让我先练体能？ 女，29岁，成天坐办公室，由于我平时是基本不锻炼的类型，很想增肌塑形顺带减脂，所以一开始去健身房，对…
