翼状肩的原因？ 肩胛骨不稳研究进展在过去的十余年里，肩关节镜技术、肩袖的修复、以及盂肱关节不稳的治疗在取得了巨大的进展，但关于肩胛骨不稳的诊断、治疗研究却不多见，而且相关研究的。
前锯肌怎么练 坐姿转体坐在瑜伽2113垫上，双手紧5261贴，固定姿势角度后，不4102发力。双脚自然屈膝，保持下半身1653稳定，身体后倾，和双手保持身体平衡。然后利用腰腹力量，将身体转体，且尽量多旋转角度，此动作要保持脊柱中立位，尽量拉伸到体测，感受腹外斜肌和前锯肌拉伸发力。仰卧起坐转体双脚自然屈膝，脚尖最好勾住椅子或者其他重物，利用腰腹力量，将身体抬起，同时转体，肘部触碰到另一次的膝盖。手臂不要发力，以免让颈椎受伤，只是自然的触碰到耳朵而已。上一个动作如果无法感受到前锯肌和腹外斜肌发力，此动作相信能帮助刺激感觉。扩展资料前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。肌肉会有起止点，而前锯肌这块肉位置也是一个死角，起点很多2~9肋骨的外侧开始，止于肩胛骨的内侧和下角的前面。这块肌肉是肩胛胸廓的肌肉，也是这块肌肉将你的肩胛骨和胸廓连在一起。当他收紧的时候可以让肩胛骨稳定在胸廓上，使得肩带稳定。也可以做一些肩胛骨前引的练习，但是最最关键的，在练习的时候经常会用的就是俯卧撑，plank，卧推等等运动。
我是女生有翼状肩胛骨，要激活前锯肌的话每天练仰卧哑铃上拉有用吗？ 我练其他的前锯肌练习都感觉不到前锯肌的发力感，只有这个仰卧哑铃提拉能感受到前锯肌发力感，但是我不…
