如何抗焦虑 首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要。怎样抗焦虑症 焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、。怎样治疗焦虑症? 前言时间一年年地过去,我们不自觉的将越来越多的生活控制权交给自动导航状态,包括大量思想内容。习惯可…怎样战胜焦虑症? 工作任务多,每个任务又都同样重要,常常觉得焦虑,导致工作效率下降,进而更焦虑,效率更下降,怎样解决…
随机阅读
- 赵柯脚 《撒野》是一部怎样的小说?
- 延吉西站到天池路金达莱广多远 延吉什么时候通高铁?
- 为什么铟瓦水准尺的读数要有两个,一个从0开始,一个从300开始?如果前视和后视都读一个范围的读数,比如采用0到300的,不也可以吗?
- 白鱼难熬水中浑才鱼卧泥心不惊 顺水钓鱼无收如何理解,怎么办?
- 六氟化硫微泡输卵管造影的危害? 六氟化硫造影
- 青岛德国风情街汇丰苑 上海哪?鹤詈猛?!
- 戈舍瑞林缓释植入剂10克 使用醋酸戈舍瑞林缓释植入剂对身体有什么损害
- 每天喝一瓶元气水 喝一杯水在体内多久后能排出
- 一个勤奋好学的人作文400字,要求:开头和结尾都是写人,中间的要写事。 一个有耐心的人作文结尾
- 新疆阿克苏永安基建 集团 有限责任公司 我是个残疾人
- 微信语音桌面不显示怎么回事啊 微信新消息怎么不显示在手机屏幕上
- 每次试验,氢化物发生器中各种溶液总体积是否要严格相同?为什么? 氢化物发生器总体积
- 想买一个男士胸包,不知道是帆布的好,还是皮的好。 购物 男士帆布胸包
- 「鱼用疫苗」是什么?怎么起作用的?为什么说它能代替抗生素来使用? 抗原知识在水产免疫学的用途
- 切除修复 T-T DNA聚合酶1 5-3核酸外切酶活性扮演的角色 dna聚合酶的核酸外切酶活性
- 气化炉灰渣的含碳率 麻烦哪位老司机!谁能帮忙!!煤炭灰熔融性是什么意思?
- 对哲学基本问题第二个方面内容的不同 回答是划分( ) 哲学问题的第二个
- 灞桥区的行政区划 灞桥路家湾党支部
- 超白玻璃和普通超白区别 超白玻璃和普通玻璃的区别有哪些?急急急
- 一次调频和二次调频同时动作 二次调频与一次调频有什么区别?