腰痛腿酸怎么回事啊
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗 跑步之后第二天再跑腿酸，这是因为长期没有锻炼，锻炼前也没有做热身运动，从而在做运动时造成前脚掌着地，导致肌肉酸痛的出现。这些疼痛往往不是在当时就发生，而是在之后的一天至两天开始出现。跑步第二至三天腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。如果腿实在是痛得迈不开，我们可以选择休息一天，泡个热水脚，按摩一下腿部酸痛的地方，从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下，第二天症状就会明显减轻。一定要坚持跑步，休息几天以后，腿没那么酸痛了，就可以继续跑。肌肉都有个耐受期，长期且有规律的锻炼以后，就会适应跑步这个运动，肌肉也就不会酸痛了。扩展资料：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。跑步减肥的最佳时间是早晨与傍晚。早上空气清新，很是有利跑步，迎着。
每天早上起床的时候腰疼，但站起来之后就没事了，是怎么回事？ 不是医生，和你同样的问题，有两年了，也试了多种方法，药物没用，也不用药物，的解决方法很冷门，效果不错，感觉腰疼时把双手掌搓热放在后腰暖暖就行了，而且你应该会发现。
