子宫脱垂是由于盆底肌肉和筋膜组织薄弱造成的盆腔器官下降而引发的器官位置及功能异常。
对于每一位女性来说，子宫是身体重要的生殖器组成部分，也是孕育新生命的场所。
但是，现在临床上很多产后的妈妈会出现子宫脱垂的现象，当然还有少数未生育的女性也会发生子宫脱垂，而这个问题目前在很多地方仍然没有引起人们的注意和重视，就诊率很低。然而，严重的脏器脱垂对女性的生活影响是十分大的。
接下来，我们就说一说子宫脱垂的相关知识。
子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，多见于多产、营养不良和重体力劳动的女性。
1、怀孕
女人怀孕的时候，盆腔肌肉长期受到胎儿的压力，导致肌肉功能退化，当腹压增强时，就很容易发生子宫脱垂。一般盆腔器官脱垂都是两种以上的器官并发的，多为子宫和膀胱脱垂。
2、结缔组织疾病
盆腔肌肉和筋膜是支撑骨盆脏器的主要组织，如果肌肉和筋膜由于抻拉过度或者受损，功能开始退化。所有有结缔组织疾病的女性比其他人患子宫脱垂的可能性更高。除此之外还有一些先天性疾病或者神经损伤也会引起骨盆脏器脱垂。
3、更年期
当女人上了年纪，进入更年期后，卵巢功能开始退化，雌性激素衰退，盆腔支持组织也会弱化，处于更年期或者更年期后的女性更容易发生子宫脱垂。
4、腹压过高
有一些特殊工种的女性，由于工作原因，腹压长期过高，容易加速盆腔肌肉组织的松弛、退化。一些产后不久的妈妈也属于这一类，所以产后一定不要从事重体力劳动。
根据检查时，患者平卧用力向下屏气时自子宫下降的程度，分为3度：
Ⅰ度：
根据宫颈外口距离处女膜缘的距离分位：轻型：＜4cm~未达处女膜缘；重型：到达处女膜缘，阴道口可见宫颈外口；
Ⅱ度：
根据宫颈和宫体脱出阴道口的程度：轻型：宫颈脱出，宫体未脱出；重型：宫颈及部分宫体脱出；
Ⅲ度：
宫颈和宫体前部脱出阴道口外。
轻症患者一般无不适。重症子宫脱垂对子宫韧带有牵拉，并可导致盆腔充血，使患者有不同程度的腰骶部酸痛或下坠感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻。
练习凯格尔对于轻度子宫脱下垂这样来锻炼盆底肌肉，可以加强薄弱的盆底肌肉力量，还可改善轻中度脱垂症状，预防脱垂继续加重。这个方法简单易行，不过还需坚持，不是一两天就可达到此效果。
凯格尔练习方法：
平躺在床上双腿弯曲如下图。当可以准确的感知到盆底肌肉的时候，可以坐着站着练习。
将盆底肌收缩3-5秒，放松3-5秒，重复以上动作10次。
在整个过程中保持其他肌肉放松，不要收缩腹部、腿部和臀部的肌肉，也不要抬高骨盆。将一只手轻轻放在腹部，以发现不自觉做出的腹部动作。保持呼吸，不要憋气。
现代社会，仅仅做好脸部保养是不够的，还要在私密保养方面下功夫，从内到外，做健康女人、做美丽女人。
