站桩有什么好处？站桩的要领是什么？ 个人觉得站半个小时有点枯燥，可以边听广播节目边站桩么？你们用什么方式度过这种枯燥期？
站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？谈谈你们站桩或者扎马步的经历 站桩可以培本固元首先你要懂站桩的原理可以看这篇文章大脸猫微笑：为什么要站桩？站桩是习武的基础，更是…
一天的什么时候站桩最合适
站桩的好处与害处
练站桩注意事项！！！ 常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…。
正确站桩的方法：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。去除杂念。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所谓“未习拳，先蹲三年桩”，在内家拳中坚形意拳中，有“万法源于三体式”之说，而在一些年轻的拳种如大成拳、卢式结构中，更是将站桩推到了无以复加的地位。具体要领三条线要一条一条地体认，逐步累加，不要妄图一下子同时具备。发力位置下盘是根基，三线对争应首先由下盘入手体认。下盘的对争要领是：开臀提胯，敛阴裆，前蹬后踩，裆胯圆张，起不敢起，坐不敢坐，进不敢进，退不敢退。具体地说，就是前脚微微用力往后蹬，后脚同样稍用力往前蹬，两股力方向相反，相互顶住，感觉象要把脚下大地从中间撕开，前膝微。
