夏天到了，每当看到路上美女苗条的身材，便暗自下决心：这次一定要减肥成功！
那些腰细腿细身材好的人难道就是经常运动，一天三餐吃得少吗？
还是说她们肠胃消化功能不好，所以怎么吃都不胖？（有这种想法是嫉妒吗？）
其实，这和人的新陈代谢有一定关系。
站立＞静坐＞躺下
站着比坐着消耗卡路里，坐着比躺着消耗卡路里，是我们都知道的常识。
但是你知道站着比坐着多消耗多少吗？
这中间热量消耗的差距是10%。
也就是说，站着比坐着多消耗10%的热量，而坐着比躺着多消耗10%的热量。
久坐的人，消耗的热量少，也就容易导致肥胖、脂质代谢异常等情况。
从减肥的角度来看，多站立一定比久坐效果要好。
（图源：摄图网）
两碗米饭的差异
两碗米饭约为400大卡热量，然而不同人身体活动代谢产生的差异就有400大卡。
研究者测试发现，睡眠时大家消耗的热量都几乎相同，但是白天消耗的差异就有400大卡之大。
这400大卡的差距来自哪里？
是那些经常站起来走动的人比久坐的人高出的差距。
喜欢站立的人，他们会运用到臀部肌肉和腿部肌肉，并且也容易走动或者做做拉伸运动。
这样，即使是喜欢站和喜欢坐这个习惯不同，一天身体累计消耗的热量就有了两碗米饭的差距。
站一会，坐一会
比起一直站着，研究者发现站一会，坐一会更能够坚持消耗脂肪。
人们往往在连续运动后，比如体育课或者健身房锻炼后，进行长时间的休息状态，比如坐着或者躺着。
这样的运动方式反而没有间歇运动消耗的热量高。
生命在于运动。运动和休息交替进行，更利于我们坚持，也可以避免我们受伤或者劳累。
研究者表示，并不是间歇运动可以比连续运动消耗更多的热量，而是更利于坚持消耗更多的热量。
偶尔站起来活动身体，不仅有助于消耗热量，还能燃烧脂肪控制食欲。
这对我们的启示是，比起每天久坐8小时+健身1小时，不如把健身的时间放在每一个小时中起来活动一下，这对于我们健康更加有利。
做做家务
为什么中年男性肥胖者要比女性更多，原因之一可能就是女性做家务活时间要多于男性。
很多上班族回到家喜欢摊着或者窝在沙发里，其实这是非常不利于健康的。
做家务是一项不错的“健身活动”。
家务看起来很多琐碎的小事，其实消耗的热量可不容小觑。
拖地、刷碗、洗衣服可以消耗同跑步一样的热量，这样在家里也有健身的效果。
另外据心理学家发现，做家务可以提升一个人的幸福感和快乐指数。
所以，晚上和周末做做家务，既开心又能健身，何乐而不为呢？
