我34岁，半年前开始出现左腿麻木，昨天做CT说腰4腰5膨出并突出，有什么好的自我疗法 睡平板床，平时注意不要提重物，不要常弯腰，搞个好点的背靠保护一下，大多都能缓解了，后续严重的话，只有手术了
腰椎间盘膨出如何康复锻炼？ 患者腰椎间盘膨出如何治疗？日常生活中需要注意什么？还能玩滑板吗？
健身导致的腰痛该如何缓解？
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