脊柱沟怎么练出来的？腰窝有的…但是背太平了 不性感没弧度 健美的身型女孩子看了都把持不住啊？
健身，女生练出背沟可以用什么器械做什么锻炼
背沟如何练成 美眉还是要柔弱一点更吸引男孩子的眼球吧。如果确实觉得有必要的话，下边有个方法，你坚持半个来月就有点成效了：首先找两个重量相同，且均为2-3公斤的重物（有专门的女士哑铃最好），然后找一个比肩稍窄的支撑物（小床，茶几等），爬在上边，胸部尽量伸出边缘，不要压迫到且身体要直起来别弯曲（完全是为了你好，免得后边有沟了，前边的没了…而且也可以起到瘦腰的作用），然后手持重物伸直与肩成一条直线，要做的动作就是重复的上下煽动（像飞翔的样子），动作尽量慢下来，调整呼吸到自己觉得做此动作不憋气为止。每天1到2次，每次不低于15分钟。希望你能如愿拥有好莱坞美女的“背沟”…
女生如何练出背沟？
女生怎么练背沟？ 如果没猜错，背沟就是背肌中间的那一道深邃的痕迹吧像一拳超人里的超合金黑光就有深邃的沟沟怎么有这种沟…
女生想要深而美的脊椎沟，背沟如何练？ 1：谢邀，这个不难练出来，虽然女生不容易长肌肉，但坚持下背部的训练还是可以做到的。图上也没有太夸张的.
