如今，“防癌”是个热词，不论是食品、药品、保健品只要打了抗癌的旗号，一定就能抓人眼球。
虽然这些产品不靠谱，但据研究，有2/3的癌症确实是可以预防和治愈的，而我们只有了解它才能避开它、攻克它。
2017年2月，世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》，呼吁强化癌症早期诊断和治疗，提高患者生存机会。
作为普通人，我们最重要的是关注身体健康信号，抓住癌症这个“恶魔”来临前的“逆转”机会。
抓住身体的8个“癌变”信号
美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号，一定要重视。
1咳嗽不停
咳嗽不停，持续2~3周不缓解，痰中带血，要警惕肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约2/3有顽固刺激性咳嗽。
此类咳嗽用药无法缓解，常伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促等表现。
2体重无故骤降
体重突然无故减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。
如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，要提高警惕。
不过，导致体重骤降的疾病很多，最好请医生进行综合判断。
3排便发生变化
长期便秘、腹泻，大便有血或呈深色、黑色，警惕结肠癌、直肠癌。
40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，需及时就诊。
4乳房异常
若发现乳房肿块，或乳腺皮肤的“酒窝样”、“橘皮样”改变，或非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，需警惕乳腺癌并及时就医。
5长期口腔溃疡、舌头白斑
长期口腔溃疡，口内舌头有白色斑点，警惕口腔癌。口腔溃疡通常10天内会自行愈合，长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。
6淋巴结肿块
淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性。
若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。
7咽喉疼痛、声音嘶哑
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，要警惕喉癌、甲状腺癌。
8阴道莫名出血
有些女性在性交、妇科检查或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。此时应及时到医院检查，并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。
10个不要钱的“防癌密码”
1每天晒15分钟太阳
晒太阳时一个不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用，而且，每天只需要晒15分钟太阳就足够了。
当然，晒太阳的最佳时间是上午8：00~9：00，下午4：00~5：00，要避免中午12：00~2：00的烈日，谨防暴晒诱发皮肤癌。
2每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半；
哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的概率。
3每天爬3层楼梯
爬楼梯有助于改善下肢大血管壁的弹性，增强心肺功能，促进全身的新陈代谢，对预防肺癌、肠癌等各种肿瘤大有裨益。
4每天最少开窗30分钟
每天开窗半小时，就可以使室内装修污染降低到与室外相同的水平。如有条件，可以在窗台栽种绿色植物，效果更好。
5每天喝6杯水
世界最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。
6每天4杯茶
爱喝茶的日本人曾花费9年的时间作过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶，对口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等都有不错的预防作用，同时茶里面还含有硒元素，这也是能够抗癌的一个元素，当然想要补硒效果更好可以吃些植物活性硒，直接补充硒元素，效果也会更好。
7每天喝1杯豆浆
美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌等都有预防作用。
8一口饭嚼30次
有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌、食管癌等消化道肿瘤的概率比较高。多咀嚼，可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症的风险。
9少抽1根烟
香烟的危害众所周知，香烟中有2540多种成分，据统计，一个普通吸烟者罹患肺癌的机会为11%~17%，比非吸烟者高出10~20倍。
10每天睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的概率更高。
这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
