2、有氧运动时，血糖、肌肉中的糖原、肝糖原消耗到什么程度开始分解脂肪？ 1、有氧运动过程中，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖.2、有氧运动平均20-30分钟中等强度有氧运动会就会耗尽肝糖原，这样血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰高血糖素的大量分泌，导致脂肪.
运动时，先消耗血糖，然后才消耗脂肪。如果运动少，消耗不了脂肪，只消耗食物中的热量，能练机头吗
消耗多少大卡可以降低1mmol血糖 血糖试纸血液中的葡萄糖浓度，是有人体代谢产生的结果，是体内各组织细胞活动所需的能量来源。人体内的血糖水平是由血糖的来源与血糖的去路所平衡的一项生理指标。血糖来源包括：①饭后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循环，为血糖的主要来源。②空腹时血糖来自肝脏，肝脏储有肝糖原，空腹时肝糖原分解成葡萄糖进入血液。③蛋白质、脂肪及从肌肉生成的乳酸可通过糖异生过程变成葡萄糖。血糖去路包括：①血糖的主要去路是在全身各组织细胞中氧化分解成二氧化碳和水，同时释放出大量能量，供人体利用消耗。②进入肝脏变成肝糖原储存起来。③进入肌肉细胞变成肌糖原贮存起来。④转变为脂肪储存起来。⑤转化为细胞的组成部分。所以不能单纯的将血糖与消耗的卡路里进行简单的换算。要想控制血糖水平，必须长期坚持健康的生活习惯，定期运动与合理饮食。
消耗多少大卡可以降低1mmol血糖
人体热量供给不足时 先消耗肌肉还是先消耗脂肪？ 1、运动后或者节食时，热量供应不足，首先消耗肌糖原，当肌糖原不足时血糖补充，肝糖原又不断补充血糖。最后才消耗脂肪。2、当肝糖原耗尽时，血糖水平就降低了，低血糖 。
