请问经常跑步对腰好吗？ 经常跑步对腰是有好处的，不过前提是不能有腰椎间盘突出或膨出，腰部劳损也不要过多跑步，做好慢跑。腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最。
做什么运动对腰部好？ 您好：和您长时间2113保持不良坐姿有关系，以下腰背轮亩肌5261锻炼4102方法供您参考 1.腰部前屈后伸运动 1653两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势.然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松.2.腰部回旋运动 姿势同前.腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺，逆交替回旋各八次.3.“拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足，双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习.反复锻炼20~40次.4.“飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状.反复锻腊激森炼 20~40次铅念.5.增加有针对性的体育疗法，如太极拳，保健体操等.
腰肌很疼，用不上劲，慢跑会感觉涨痛 我认为这种损伤一般不建议打封闭。虽然不痛了但是不利于肌肉的恢复。我认为这种情况注意休息很关键的，别受凉，坚持每天上热敷，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以了。
闪着腰了怎么办 闪了腰现在很常见，碰到这种情况，要看看具体是什么样的问题，最好到医院就诊。看问题到底严不严重，属于哪方面问题。根据当时闪腰的情况，自己可以简单判断。。
