每天快走一小时一点都没瘦是怎么回事 最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一抄是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥zhidao，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
连续每天走路一个半小时两个月了一斤没瘦 真是无语了 减肥不是容易的事，广靠运动不节食，也难达到减肥目的。所以既要节食又要配合运动才会有效减肥。
每天走路一万步能减肥吗？如果不行多少步合适呢？
我第一年跑步瘦了没人说瘦了，第二年上下班都是走路体重还是那样没变，人家说瘦了好多？ 运动减肥贵在坚持，刚开始会反弹，也可能没瘦反而胖了坚持运动下去效果就出现了，别人说你瘦了，也不是真的就瘦了你要以体重为准，坚持下去就好了！
