什么食物里肌酸多？
什么食物里肌酸多？ 肌酸在内脏和肉类中都含有要想通过食物中含有的肌酸满足运动的需要是不可能的，因为5克左右的肌算需要4斤的牛肉一般人是吃不那么多的现在肌酸已经相当便宜过产康比特125元。
新手吃肌酸效果怎么样！ 如果你是新手，不用买蛋白粉和肌酸的，你可以多吃点鸡蛋 牛肉 鱼，这些都是有助于长肌肉的，有助于吸收的。我可以告诉你蛋白粉和肌酸哪个好，蛋白粉要好些，肌酸是有副作用。
健身吃多少牛肉合适？ 健身时一天需要吃30斤牛肉e68a84e8a2ad3231313335323631343130323136353331333431356665。健身时一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。健身时可以这样吃：第一餐7点-8点左右早餐：碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可。蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清。脂类坚果：2个核桃。蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果。营养补剂：善存片一片。第二餐10点左右加餐：碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆。蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃。第三餐：12点左右，午餐：碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可。蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选。脂类坚果：腰果一把。蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜。第四餐15点加餐：碳水化合物：一片面包或一个玉米棒。蛋白质：一个蛋清、蛋白奶。蔬菜水果：一个香蕉或橘子。第五餐18点晚餐：碳水化合物：一大碗米饭、面条均可。蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、。
生的鸡肉和牛肉含有肌酸？肌酸是不是对身体的锻炼很有好出？ 是的，肌酸可以刺激肌纤维细胞的生长，国外的健美运动员就会在食谱中加如专门的肌酸营养素和高蛋白粉，能量棒，
什么食物里肌酸多？ 肌酸copy在内脏和肉类中都含有要想通过食bai物中du含有的肌酸满足运动zhi的需要是不可能的，因为5克左右的肌dao算需要4斤的牛肉一般人是吃不那么多的现在肌酸已经相当便宜过产康比特125元300克每天只需吃2-5克就足够了你自己可以算出需要多少钱一天了吧
什么食物含有肌酸 肌酸通常存在于瘦肉中，相比之下牛肉中的含量稍高，5KG中不百到2克，如果从食物中摄取，太慢！而且也不经济。度不如直接买，很便宜的。现在欧普特蒙回的肌酸粉好像300克装的只有65元左右。每次训练30分钟答前服用5克，很方便的。服用时添加10克葡萄糖粉效果更好
吃肌酸，蛋白粉还要不要吃大量的鸡蛋和牛肉吗？请专业人士进 食物才是是基础补剂之所以叫补剂是因为它是食物的补充还是应该以牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶为主，辅助吃补剂肌酸，蛋白粉主要是训练前后才效果好，其他时间关键就是饮食。
