去健身房有必要请私人教练吗，觉得贵 一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。我在健身房练了4年，说点我的心得。你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个。
我想通过健身运动来减肥，有必要请个健身教练吗？ 有条件的话可以去健身房请教练指导，正规点的健身房。当然自己也要多了解关于健身和减肥的知识，这样的话只要能坚持，减肥是很快的，而且减完也会很健康。。
卷腹真能练出腹肌吗？刚开始练卷腹一天练几个？ 卷腹适2113合刚开始练腹肌的新手训练，对缺乏5261运动和腰腹力量不足的初4102练者来说，可以先做做卷腹运动1653。如果只是单纯的用卷腹锻炼腹肌可能需要大量的次数，要按组锻炼，每个动作分三到四组，这样才能刺激到肌肉。动作一：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下 颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。每组十个，分三组。动作二：抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行，动作同上。每组十个，分三组。动作三：低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。一组15到25个，每组做完的休息时间为20秒到30秒，一周练四次以上。每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。扩展资料：平板支撑锻炼腹肌效果比较好，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不。
健身的健腹机有用吗 你好，我曾今做过兼2113职教练。健身，保持体形与练5261力量存在很多差异。4102 可以明确的告诉你，1653借助药类，激素生长肌肉是严重不健康的行为，你所说的健腹机我也有接触过，效果还是有的，因为借助器材健身。不过你不能一味依靠机器，动作，技术的标准才会事半功倍。贵在坚持。那是数字经营的手段而已。有效果，但那是夸张。
