如何提高耐力和体力？ 衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333433633365韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。三项素质分别练具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力。
臀小肌肌腱增厚.较厚处约0 指导意见：你好，臀小肌肌腱增厚这种情况很可能属于腱鞘炎而引起的，属于无菌性的炎症，水肿导致的结节，无症状的先不治疗，若体积扩大是可以采取手术治疗的。
健身房小白入门应该如何健身？ 小白应该进健身房热身完先跑步还是先使用器材锻炼？刚入门先使用哪些器材锻炼哪里的肌肉？各个器材正确的…
泡沫轴是什么？
臀肌炎的治疗方法有哪些？ 首先要明确诊断，使治疗能有的放矢，取得良效。要详细地鉴别诊断，以除外肩袖的不全断裂、钙化性肌腱炎及肱二头肌长头肌腱炎，因为这些疾病都可产生盂肱关节的疼痛与活动限制，最易误诊。其次要增强患者战胜疾病的自信心，因为肩周炎是可以自愈的，如果治疗得当，完全可以在开始期或在冻结期的开始阶段使病程停止发展而得到治愈。臀肌炎的治疗最主要的是坚持自我锻炼与按摩，同时可辅以药物及理疗和局部封闭疗法。少吃辛辣刺激的食物 多吃蔬菜和水果 保持大便通畅。
有哪些运动康复的知识是经常运动的人需要知道的？ 很久之前又看到这个问题，一直没时间回答，今天刚好再次看到这个问题，首先仔仔细细将前的各位同行的回答…
