不知道有没有小伙伴和小编一样，
在办公室工作的时候，
会不自觉的翘起“二郎腿”。
因为这个姿势，
实在是太太太舒服啦！
但是！
每当翘起“二郎腿”，
身边的亲朋好友就会开始说：
“快把jio放下去！小腿要变粗！”
其实都知道翘“二郎腿”不是好习惯，
舒服的背后，
也会埋下引发身体不适的“种子”。
今天，
小编就来和大家聊一聊
“二郎腿”的危害。
“二郎腿”的危害你知多少？
脊椎变形
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
静脉曲张或血栓塞
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
O型腿
跷二郎腿需要双圌腿长时间保持交叠，翘圌起的脚向内缩，这样做会导致该条腿的韧带肥厚发炎，并且伴有肿痛感，严重者还会变成O型腿的危险。
高低肩
首先，跷二郎腿时，髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重。其次，双肩着力不同，一边紧张一边放松，时间长了就会形成高低肩。并且，跷二郎腿时身体要靠腰椎去找平衡，那么就会造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变成“C”形，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。而其中，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。
压迫神经
因长时间跷二郎腿感到小腿发麻，甚至短时间内不能站立行走，很是常见。这就是所谓的神经压迫症候群，即腿部的神经管受到压迫，神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。短时间的压迫不会造成严重的后果，但若是长时间的压迫，可能造成外周神经功能不可逆的损伤，这时候就需要到康复科进行治疗了。
需要怎么纠正“二郎腿”？
改掉习惯
人们应当尽量减少跷二郎腿的机会，改掉跷二郎腿的习惯。
选择正确坐姿
姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
多做健美瑜伽
多做健美瑜伽等可以矫正身材，比如：适当的跑步、压腿等等。
保证睡眠少喝酒
在饮食上注意多食一些富含微量元素铁、钙、锌等的食物如：蘑菇、鸡肉、海鲜类食品等，保持充足的睡眠，少喝酒。
适当活动腿脚
适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。当双腿发麻或者酸胀的时候，还可对小腿进行拍打，促进血液循环。
多走动
久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。
常做拉伸运动
保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可放松腰部的紧张状态。
编辑：文玉洁
校对：陈 璐
审稿：罗 晓
