膝盖痛怎么办？保护膝盖的运动有哪些？ 有些人走路时，感觉一边腿的膝关节酸软无力。平时走路时没有什么问题，但是上下坡时，或者是上下楼梯就会感觉到膝盖里面“喀、喀”的声音，坐久后站立起来也会这样，而且。
长期跑步如何保护膝盖？
跑步会引起膝盖痛吗？我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦，谢谢！你好，很高兴回答你这个问题。注意了跑步时需要注意的这8个：-跑步，膝盖
怎么保护膝盖 1、防止磕碰可以戴护膝；2、运动前要充分做好准备活动（热身）把各个关来节活动开避免扭伤自、拉伤；3、打篮球的时间掌握上要适当不要时间过长；4、儿童少年时期在硬地面跳跃练习不可bai过多，否则会导致膝关节损伤、疼痛；5、在身体疲劳体力不支时应该停止运动du，因为这个时候最容易受伤；6、运动中不可做鲁莽、粗暴的危险动作和一些超出身体承受能力的勉强动作；7、加zhi强股四头肌肉的练习可以减少膝dao关节扭伤的几率。这是我在体育运动和教学中的一些经验希望对你有帮助。
健身（深蹲、跑步等）后膝盖疼，怎么回事，怎么办？ 深蹲姿势应该没问题啊，11：05，膝盖略小于90度，不超过脚尖。每天一次性做60-80个，拿两个灌满水的1L水…
长期跑步如何保护膝盖？ 本人准备长期跑步，跑鞋和计时器也有了，衣服裤子都齐备，唯独担心长期跑步损害膝盖，希望高手指点保护方…
怎样缓解爬山引起的膝盖疼痛 了解膝盖：膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的.谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节.在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板.股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病.软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分.症状：膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼.其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯，下蹲起立，负重行走，用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛.病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛.患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走.在膑尖处有明显的压疼.触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀，钝厚的改变.有些患者可以摸到增生的骨刺尖.作伸膝抗阻试验，半蹲试验时，膑尖处出现疼痛.无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼，爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈。
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跑步膝盖后面脚弯处疼痛 病情分析：这样的情况和局部的筋脉的拘挛有很大的关系，和热身不充分以及着凉有关系的指导意见：最好是近期进行下局部的热敷，另外可以考虑进行腘窝附近的拔罐放血
