为什么我每晚慢跑50分钟，吃的也不多，两个月居然一斤没瘦？还有必要坚持么？我想健康减肥啊 你吃的食物内容为何？是否都是高热量的？高脂肪？高醣类的？如果你都无法确认，那你跑的再多都没有用，因为要消耗7700卡的热量，才能减掉1公斤，是多么的不容易啊！
我每天跑2000米已经坚持了一个月，为什么一点效果也没有，跑步减肥 少吃，多动要减肥的话听我的几大要领，我体重一直不稳定，曾一个半月胖过三十斤，也一个月瘦过二十斤，我163现在体重一直没有超过过一百了。一是少吃，如果控制不住就先往垃圾桶里扔四分之三的份量。实在不行就尽量吃水果，这里说一下，香蕉，榴莲，菠萝蜜之类的就不要过量了，这些水果的热量也是相对很高的。二是多睡，要么出去逛街，但是不要带现金，以免吃进去的卡路里比消耗的更多。三是多喝水，能喝多少喝多少，要不停的喝。凡事带颜色，带味道的液体都不能沾。这里注意了！特别是酒！不要以为喝白酒就没事，度数越高的酒，卡路里越高，一瓶小小的白酒有两大碗米饭的热量！减肥不是减掉水份，是要消耗脂肪，只有摄入的卡路里少了，才能达到消耗脂肪的作用。一个人正常消耗的卡路里大概是1900～2300。健康减肥最少要摄入的热量是要达到1100～1200，不要以为很多，平时不注意，一顿饭就超了！买零食的时候注意一下包装袋后面的热量表，一半我们这边都是用kg做单位，标的都是100克的重量，不要以为是一大包。举一例子，比如一般饼干的热量是1900kg那么就用1900除以4.17就得出了我们平时说得卡路里。那么100克饼干就是456大卡。当然不是所有饼干都是这个热量，有的。
我每天坚持跑步，慢跑，坚持了差不多一个月了，但是腿还是没有瘦太多，感觉没什么用，是还要坚持？ 美腿是怎样炼成的？想减腿围，必先减肥！很多想要瘦腿的姑娘一般都体重超标，而脂肪消耗是全身的，特定部位的运动并不能局部瘦身。所以任由你怎么蹂躏粗腿，如果不减肥，别指望它会变细。把运动加入到你的生活习惯里吧，慢跑是个不错的选择。别担心会长肌肉，研究表明，正确的有氧运动，不仅不会长肌肉，反而还会适量减少肌肉。看看那些跑马拉松的运动员，他们一般腿部很细，线条流畅，没有肌肉突起。2知己知彼—确定瘦腿目标！如果你想瘦腿，你知道瘦到什么程度最好看吗？教大家一个小方法，先用软尺量一下自己腿部最粗的位置，了解自己的腿部围度。大腿测量↓小腿测量↓然后按自己身高查看各自匹配的腿部围度，最后用实际腿围-匹配腿围=要减掉的目标。3实战操作—小腿瘦起来！理论科普部分结束，开始实战瘦腿教程吧！瘦腿运动1、慢跑慢跑能促进腿部的血液循环，一般每次30分钟以上，每周3-5次。很多姑娘担心越跑越粗，其实不跑更粗。重点：慢跑后及时进行拉伸运动（10-15分钟），让腿部线条更优美。下面轻体教练教大家几个小腿拉伸秘诀，动起来哦！勾脚尖小腿拉伸↓弓步拉伸↓脚跟贴地小腿拉伸↓大腿前侧拉伸↓大腿后侧拉伸↓2、竖腿方法如下图，腿部。
我每天晚上都坚持跑步，跑了一个月为啥还是瘦不下来呢
我每天慢跑一小时已经瘦了20斤，现在每天坚持几个月了一点也瘦不下去了，请问是为什么 身体减肥都会有一个耐受期，坚持锻炼，肌肉会慢慢发达起来，估计体重还会有短时间的小幅上浮，然后就会进入下一个快速下降时间。这是个规律，别求过快了，体重快速降低对身体不好的。
