练习斜方几锻炼 耸肩后脖子痛 第一耸肩前的热身很重要要将肩背的肌群打开第二动作要标准，腰背挺直，双肩后张，将胸腔全部打开，双肩胛骨向后锁紧第三重量不要太大，不要双侧同时做，做完一侧再做另外一侧交替进行第四训练后肌肉的放松非常重要，不然就成死肉了让人给你捏捏
长期脖子痛会导致什么后果？ 您的浏览器不支持 audio 元素。
脖子痛，有什么治疗法 可以自己多活动一下颈部，能够缓解脖子痛的。(1)颈部缓慢运动：患者取自然站立位或坐位，缓慢地做颈充分前屈，后仰，左右旋转及左右侧屈等运动，各作2—3次。(2)颈功：颈功运动要求全身放松，循序渐进，量力而行，不宜过快。1)准备：两脚分开站立，距离与肩同宽。身体力求放松，双手掌心放置于颈后，手掌用力磨擦颈项部以使有温热、舒适感。2)翘首问天：站立位，两足分开与肩同宽，两手叉腰，缓慢地抬头望天，还原。再缓慢地低头循地，再还原。3)往后观瞧：站立位，头颈缓慢地向右后转，眼看右后方，然后还原；头颈再缓慢地向左后转，眼看左后方。4)前伸探海：站立位，头颈缓慢地前伸并侧转向右前下方向，眼看前下方，似向海底窥探一样，回复原位；头颈再缓慢地前伸并侧转向左前下方向，眼看前下方，再如向海底窥探一般。5)回头望月：站立位，头颈缓慢地向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月一样；然后头颈再缓慢地转向左后上方做同样的动作。6)缩颈耸肩：站立位，双手叉腰，下颌缓慢地后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部可有酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向。
富贵包能消除吗？
仰头脖颈酸痛（玉珠铉瑜伽） 您开始选择练习瑜伽了，挺好的。瑜伽是让我们的身体各个关节变得灵活舒适的最佳运动，但是瑜伽的练习是要讲究方法的，不能依着葫芦画瓢，就是说不能只能模仿瑜伽教练的动作。首先，瑜伽需要配合呼吸，吸气时做什么动作，呼气时做什么动作，那都是有讲究的哦！所以您如果是在家里跟着视频学习的话，一定要注意视频中老师的语音提示，什么时候吸气，什么时候呼气，慢慢的时间长了您就可以把握其中的规律了；如果您是在瑜伽会馆跟着瑜伽老师练习的，您可以课前或者课后向老师询问下如何正确地把握住呼吸，老师会告诉您如何使用腹式呼吸来让您的瑜伽练习变得轻松自如，多难的动作，如果呼吸配合好了的话，都会事半功倍的。这是练习瑜伽的第一关。其次，瑜伽练习的时候需要全身放松。只有练习过瑜伽的人，才懂得什么叫真正的放松，也只有练过瑜伽的人，才会放松。像您说的，“脖子放松向后仰，先是脖子痛后来这个肩部都僵硬了，又酸又痛…”就是您在练习瑜伽的时候没有真正让身体放松的缘故。下次您再练习瑜伽的时候，一定记住，让思绪平静下来，什么都不要想，放空心情，然后让整个身心都放松下来，去体会瑜伽的每个动作带给您身体的每一个微小的变化。慢慢的，您的身体。
颈椎错位怎么办 如果不是太严重的话你可以找人帮推拿过来，然后配合贴些膏药，膏药可以消肿止痛的，使用起来又方便。我也是经常玩电脑久了脖子痛，这就是贴膏药好的。。
脊椎错位怎么治疗？ 我的肩膀与脖子经常疼痛，并伴随耳鸣。经常失眠，平时会头痛，偶尔头非常晕，感觉天旋地转，呕吐发病有4个月多，在医院检查发现颈椎错位，现戴颈椎套校正。。
颈椎疼怎么缓解
女生如何健身练出好身材？ 写在最前面，我是一个男生，健身有不到三年时间，写下这个适合女生的训练计划还有饮食计划，配图，希望能…
抬头耸肩脖子后方骨头会痛有没有什么方法可以治疗 抬头等等的时候会出现骨头痛，那么需要到骨科进行详细的检查。包括医生的手法检查和拍片检查，只有明确诊断以后才能知道病因，才能系统的治疗。
