意守丹田正确方法，人的小腹部又叫“丹田”，它为人体的五脏六腑提供了营养，是气血生发之源头。“意守丹田”即将意念关注在丹田处，它是一种简单又方便的养生方法。。
请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办
关于意守丹田的（刚起步）。懂的进来指点下。谢谢哈 我是练硬气功的，你自己要练注意几个禁令；1，练功之时不要再池塘边，柳树底，有雾天等等 2练功时不要在11/1点时来练 3练功时不要跑完步或者练完气功再跑步时练 你练时前要把呼吸调理一分钟，丹田在肚脐眼下2寸，要把手放在你的丹田处来慢慢的感受气的存在，右手压左手，调理完后要用嘴慢慢的吸气吸时要吸出声音来，吸气同时要收腹部，要用意年来把气吸到丹田，要根据气0来腹部慢慢的收，吸完气时要舌顶上鄂把气来憋住，刚开始来练时是要根据自己的肺活量来吸气，不要吸气息多会上头的，就会晕到的。吸完之后要憋几秒钟然后把气从鼻中放出来，这样重复来练，练气功对身体有很大的好处，可以抗击打，防生病，延年益寿。练这气功要专心来练最好在比较安静的地方来练，这样才能感觉来自大自然的气息，。老兄使使吧，有不明白的来问我。
怎样才能做到\ 我想请教.练的时候用不用自己控制腹部？答：不用，初学者，不要控制，任随自然，其实放松下来后，一般就都是腹式呼吸了，用意控制，不仅没有效果，而且容易出偏差！还是将吸进来的气送进腹部？答：吸近来的气，其实是不可能进腹部的，不是吗？在西医上我们知道，气是进肺的，而且还有个膈肌挡着呢。按中医传统的讲法，吸进来的气，也只是在胸中，和脾升清上输于肺的水谷精微结合成宗气，存于胸中，推动气化，营养全身。所谓吐纳中讲气送进腹部，是讲求一个意念，吸的大自然的清气，真的要进了丹田，那可不得了了，成了鼓胀病或疝气了。要吸也是由胎息、玄府、丹田或身上大穴直接吸取的天地间的“元”，在这方面有诸多讲头，而且也不是初学者所能领悟的，略。腹部在丹田是软还是硬的？答：这个问题真有特色，软的还是硬的。我想，应该无所谓软硬吧，跟软硬这个概念没什么联系呵。还有.我在吸气是要不要很大量？呼吸要快还是要慢？答：不要。吐纳讲究呼吸细、匀、长，很大量呼吸直会扰乱呼吸，等你静下来，完全自然后，你的呼吸就匀了，长时间坚持下来练习，自然就能细、匀、长，因为修炼本来就是法效天地，道法自然，“舍已从人”，“彼是主来我为客”，知道这个基本法则，。
