健身减肥一个星期没效果 一开始瘦了差不多10斤 然后这几天都不瘦了 明天先跑15分钟 然后做机械 在做动感单车 为什么这几天没效果了 贵在坚持，每天至少保持10000步以上的。
烦死了，去健身房半个月，就第一个星期瘦了三斤，后一个星期也没有瘦，什么意思吗，也没有吃什么，晚上都
175体重90斤健身一个星期为什么感觉自己越来越瘦 你好，你的这个情况是因为身体比较瘦弱，现在体重偏轻，这个情况不是单纯运动就能改变的。要综合的去考虑，一个是有合理的饮食，第二个适当的运动，运动过量也是不行的，第三，只要。
去健身房一个星期了 没瘦反而还胖了 为什么 我为什么这样练了一周没有瘦反而胖了一点，为什么会这样？我线上等，我真必要的时候，每个星期去一次健身房！学习拉丁舞也是很减肥的运动！还有k
为什么我拼命锻炼一个星期，一斤都没瘦怎么回事。 减肥哪能是一个星期就能看到效果的，要坚持啊
为何，我每天运动一小时，两星期了，不但没瘦还胖了一斤
为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来？ 女生，快20岁了～基础代谢量1470，BMI 20.4 体脂百分比 25.4 分割后…（现在是24.9）基本上最少也会一…
我锻炼了一个星期了，每天都坚持，同事也说我瘦了，可是体重没轻反而重了1斤，这是为什么。 减肥至少一2113个月才看得到效果吃饱饭5261，增大运动量，训练强度4102，早睡早起才是王道1653减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟，最好是跑30分钟步，跳20分钟绳子跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好很大程度上肚子上的肥肉最多所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）饮食规律方面1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
