女生800米怎么跑？我体质很差，跑步又很慢，每次800米我都能感觉到这世界深深地恶意。。最后她们都 你每天慢慢跑，时间长了就好了，尽量不要用嘴呼吸，容易串气（肚子疼），如果实在不行再用嘴，一开始不要慢了，但是不要跟百米冲刺一样，跑3／4圈就可以慢下来，最后一百米，好好感受一下劳累吧，就当感受一下劳累，只有100米了，呼吸节奏我是用三步时间慢吸气到底，一步时间快速呼出来，然后马上重复，一路上把注意力集中到呼吸上，不要管你腿好累。（？ò ？ ó？）体霸不懂无法坚持是什么感觉┐（─_─）┌
我是女生 跑步很慢 人35斤 怎么样才能跑的快一点 是三步一吐 体育方面我很不好，就是要跑800米或400米的时候，老师吹口哨我心跳得很快。开始跑的时候，我跑到操场的一半就没气了 何况是说800米和400米了，要怎么样才能让。
我身高178，体重140。肚子上课多肉 胸上的肉多的跟女生的胸一样。家里有跑步机 沙袋 各种锻炼器材 不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则一定要病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼时要注意以下几个问题：合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130～160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50～80％）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每次1～1个半小时。每次练8～10个动作，每个动作做3～4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20～60秒，每种动作间歇1～2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8～15次。打好基础消瘦者在初级阶段（2～3个月）最好能进健美培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。有重点和针对性地训练消瘦者经过2～3个月锻炼后，体力会。
中学生正确跑步方法 1.跑步速度与呼吸交换量 经常有人提出跑步时，随著步伐「2吸1呼」、「2吸2呼」或其它节奏调整的呼吸频率(次数)概念。这种不考虑呼吸交换量大小的原则性说词，是相当错误的。
女生，跑步很慢，三公里跑20分钟，跑几步就开始喘，不会控制呼吸节奏，想知道要怎么练习才能提高速度？ 目标是至少提到16分钟，需要每天加大训练量吗？怎样找到呼吸节奏是我一直最头疼的问题。
