减肥三十天为什么一斤没瘦 为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？

为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？已经开始减肥一年了 都是用的 keep。减了十斤后再也减不下去？ 健身减肥 63 人赞同了该回答 相信不止题主，很多减肥的人都有同样地困惑，为什么减肥到一定程度就瘦不下来了呢？这时候你就要知道，你可能是到了 减肥平台期！。跑步大约一个月了，但是我一斤没瘦，这是为什么？靠跑步减肥还需要注意什么？非常高兴能为你回答这个问题。其实你提的问题在减脂族中存在普遍性。很多朋友都在说：我那么。为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯 饭量没有明显的减少 但也没有增加 可是为有什么办法，能让一个人30天减肥30斤一天瘦一斤不吃药不打针 有，少喝水，少吃饭，少睡觉，一天一斤。绝对顶呱呱。但是反弹很快。今天是我节食减肥的第十一天，为什么不掉秤了，之前几天每天还会瘦半斤一斤的，今天一点也没瘦，为什么啊 1 称重要早上空腹称重比较准确2 身体进入节能状态 基础代谢率降低了 3 减肥是像下楼梯一样 出现平台期正常 坚持下去会继续往下掉的 如果只是单纯节食也可以加些运动配合。为什么别人运动减肥能瘦二三十斤而我硬是一斤不掉的？ 从效果和内在变化上来分析：1、对减肥的理解，减肥是为了减脂，减少体表脂肪和内脏脂肪，从照片展示，效果很明显，不用太在意体重的增减；2、通过合理的锻炼计划和持续性，想必已经养成了健康的饮食和作息习惯，有了进一步的提升；3、从增强自信性和提高精神状态方面，又进入了一个更高的境界。恭喜，你已经收获一个更好的自己。希望本人的回答能帮助到你，谢谢～为什么每天走路一小时，不但没瘦反而胖了？如何科学减肥？ 原因：摄入热量太高，消耗热量太少。解决：少吃高热量，加大消耗量。啥是高热量？油炸食品、零食、点心甜点、饮料(包括牛奶饮料和酸奶饮料)、快餐、街头小吃。吃的多并不一定热量高，吃的少也并不一定热量低，取决于吃的是什么食物。如果一天的热量控制的合理，走路一小时也是能瘦的，虽然速度慢一些。走路是可以的，但是觉得走路一小时太轻松了之后就要加大一点运动量，比如可以快走、慢走快走交替或者慢跑。饮食要控制，高热量食物少吃，日常还是要以粗粮、蔬菜、蛋白质为主。粗粮：杂粮饭、玉米、红薯、南瓜、山药、土豆，也可以和细粮搭配，但是细粮量要少一些。蛋白质：牛奶、酸奶等奶制品、豆浆、豆腐等豆制品、鸡蛋、鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉等瘦肉类。加餐可以吃一个水果或/牛奶/酸奶/鸡蛋，不要吃零食。管住嘴迈开腿，坚持下去就会瘦。【半个月减肥】为什么我减肥半个月了，一斤没瘦还重了一斤？这半个月我坚持早上跑步，上班爬楼梯饭量没有明显的减少但也没有增加可是为什么我一斤没瘦还重了一斤？。我节食减肥一个星期了，刚开始瘦的很快，最多的时候一天能瘦四斤，可是这几天不知道怎么了一斤都没瘦已经好几天了，是怎么回事？减肥刚开始两天瘦了差不多三斤，后面三天一点没瘦是为什么？ 进入脂肪待燃期，也就是说暂时的体重不掉秤了，体重刚开始减很多，减少的是一分部分水分。有的人刚开始不减，后面才掉体重，有的人刚开始减几斤，后面又不掉秤了，这个需要调整一下，体重才会慢慢的开始减。出现这样的现象是减肥过程中都会经历的，努力和持续的坚持，就会度过的。有些人减肥经历了没几天后或半个月体重就没有下降了，认为自己进入了平台期。其实这个时候首先要先确认一下自己是否在平台期，不然有时候会对平台期的误解，真正的平台期具备以下三个特点：1，减肥至少持续一个月以上了，而且前面体重有减轻。2，现在体重不仅没有减掉，还可能反弹了几斤，而且连体脂，腰围也没有变化。3，持续时间比较长（至少3天以上或者更久的时间）减肥刚开始两天瘦了差不多三斤，后面三天一点没瘦，怎么办？1，调整饮食结构。每天保持最低基础代谢，男生1500千卡，女生1200千卡的基础代谢。食物多样化，保证营养均衡的基础上，才能健康的减肥。2，增加膳食蛋白质的比例。膳食蛋白质的比例可以占到总能量的20~25%左右，碳水化合物供能比占总能量的50%~55%左右，也就是说每天蛋白质的摄入量可以增加到原来的2倍。富含蛋白质的食物，如鱼虾，豆制品，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物。

#减肥#蛋白质#减肥食物#健康减肥#健康