运动减肥3个月了，的确瘦了很明显，但有时候称体重的时候，头一天下去一斤，第二天又上来2斤，第三天又
为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了 全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333335313862没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿塑型训练当减肥用，结果肥没减掉，肌肉多了。不过长肌肉也很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的！瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量。
运动三天了，每天快走3万步，可是体重不减反而胖了。该不该继续运动？我想减肥，可是现在却想哭。 运动减肥常犯的几个错误 有很多人说运动减肥会越来越胖，因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实，运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗 量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是：1、有足够的氧e68a847a6431333339663337气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替。
怎样减肥，家里有一个踏步机每天蹬两个小时，第三天了，还胖了一斤这可怎么办。 正常现象，在减肥初期，一般没有明显效果，可能还会变胖，体重真正降低是在两周后。
跑步第三天反而胖了三斤，我不知道怎么回事是不是五千米跑的少了 跑步减肥关键是正确的方法和坚持不懈！下面给你简单介绍一下规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的注意事项如下：1、跑步前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素。2、慢跑前的准备动作站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。3、跑步时间和速度都是健康减肥的关键如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），适当的速度能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。有一种专门减脂的跑步方法，后面详细讲。4、跑步后要做好放松 充分燃烧脂肪的美丽塑形慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体。
为什么我决定减肥，运动了三天了。但体重却越来越重了，这不科学啊！ 运动减肥必须辅助食物减肥，不然反弹挺快的。
减肥第三天，意志力有点受挫早上量的体重，。 宝妈，肥胖是因为营养不均痕导致的，你用节食减掉的是肌肉，不是脂肪。这样不仅会反弹，而且会越来越胖。还会给身体造成疾病隐患。脂肪只有在均衡营养下才能燃烧脂肪
