瑜伽在当今社会已经是主流运动了，特别是对女人来说。人们常说“能量怎么获得？锻炼。智慧怎么开启？冥想。”这句话说的便是瑜伽。瑜伽在提升你的体质同时还能提升你的智慧。周末在家和沙发来场亲密的瑜伽之旅，解放你被桎梏的身心把。
先来一个简单的基础瑜伽动作热热身。首先，坐在沙发上，放松身体，两只只腿向上抬起，使其与地面垂直，双手手掌向下放置于沙发背上。这个热身动作就完成了。
现在可以让我们的身体舒展开了。风帆式瑜伽它可以最大限度扩展胸部，消除疲劳，使身体线条变得更加柔美修长。
这个瑜伽姿势跟上一个动作是一模一样的哦！换个角度也是美美哒！保持这个动作15秒，你会发现身体在微微的发热，那是全身的血液循环在加快，同时，有助于腰部力量的提升
卧姿拉弓式是一种卧姿瑜伽体式。这一体式能促进气血循环，矫正脊椎异常，治疗腰痛背痛。
接下来让我们暂时离开沙发练习侧伸展式瑜伽，需要注意项的是双手托住腰部，让你的双肘尽可能保持90度弯曲。两个肘最好放于身体正下方，这样会对肘部产生巨大压力。
最后小编告诉你生活或许会欺骗你，伤害你，但是瑜伽不会。你练了多少，它就会改变你多少。瑜伽不像其他速成的东西，它需要你一点点的去积累去体会去思考。
