为了保持身体健康，有越来越多的人加入了运动强身的行列。
现在，不管是健身房还是体育馆，我们都能看到人们积极锻炼的身影。人们之所以这么重视锻炼，是因为他们深刻体会到了运动对身体的重要性。下面我们就来看一看不经常运动的人，身体会有哪些困扰？
不经常运动的人，时间久了，会给身体带来哪些困扰？不妨一看
容易出现骨质疏松的症状
当我们在运动的时候，会促使钙质流向骨骼，增加骨骼密度，使其更加强健有力。但是对于长期不运动的人来说，骨骼内的钙质会不断流失，容易让我们出现骨质疏松的症状。这个时候要是还不积极锻炼或者是进行补钙的话，很容易让我们出现骨裂或者是骨折的现象。
容易发胖
想要消耗我们身体内多余的脂肪，最有效的方法就是进行有氧运动。当我们在做锻炼的时候，脂肪会快速进行燃烧分解。而且长期坚持锻炼的人，身体的代谢率也会得到一定的提高，让我们不容易长胖。而经常不运动的人，由于肠胃蠕动慢，身体的代谢率低，所以很容易变胖。
容易生病
不经常运动的人，身体的各项机能会逐渐衰退，免疫系统也会变差。这个时候，各类病菌就很容易侵袭我们的身体。而有运动习惯的人，会给身体筑起一道抵御病菌的城墙，让我们不容易生病。
总的来说，不经常运动的人不仅容易发胖，还很容易生病。要是再不及时进行锻炼，还有可能会出现骨质疏松的症状。
那么这些长期不运动的人，在刚开始锻炼的时候，要注意哪些事项呢？
锻炼之前一定要先做热身运动
对于长时间没有锻炼过的人来说，不管是肌肉还是韧带，都处于比较僵硬的状态。所以我们在开始锻炼之前，一定要先做一套热身动作。做完这些动作之后，不仅肌肉会得到放松，韧带也会变得有弹性。这个时候再进行运动，就不会对肌肉和韧带造成损伤。
要做到循序渐进
长期不运动的人，不仅血液循环速度慢，身体的各项机能也处在较差的状态。所以我们刚开始锻炼的时候，一定要注意循序渐进，一天之内的运动量不能过大。等身体适应目前的锻炼强度之后，再慢慢增加运动量，这样才能慢慢让身体恢复健康。
在锻炼的过程中要多喝水
对于长时间没有锻炼的人来说，刚开始恢复运动的时候，会出现大量出汗的状况。这个时候我们一定要及时补充水分，避免因为失水过多而出现头晕胸闷的症状。
如果你想让自己保持年轻的状态，现在开始运动一点都不晚。只要你能每天坚持锻炼，一定可以重新拥有苗条的身材和姣好的容颜。
