原标题：寒潮来袭，老年人如何预防心脑血管疾病？
冬天是一些心脑血管病发病的高发季节，这一段时间到医院进行就医的病人明显变多。冬天温度低，人体的新陈代谢速度比较缓慢，心血管如果受到冷空气的刺激骤然收缩，造成血管的血液阻力和血压升高的发生，从而引发心脑血管疾病。
那么，在寒冷的冬季，老年人应该怎样做，才能预防心脑血管疾病的发生呢?
第一，合理膳食。老年人冬季进补不要大量的热性食物和滋补药酒，以免引起血脂升高。多吃一些还有磷脂的豆腐，豆芽，豆腐干等食物；多吃一些杂粮米糠干豆类海带等食物，其中含有丰富的纤维，有降低血清胆固醇浓度的作用；也可以多吃一些洋葱大蒜香菇木耳芹菜等食物，从而起到降脂的作用。饮食中一定要摄入少量的盐，多吃含有碳水化合物的水果和蔬菜，多喝白开水，不要喝浓茶以及浓咖啡等刺激性的饮品。
第二，适度锻炼。中老年人每天应当坚持锻炼，能够提高自己的免疫力和体质，从而预防心脑血管疾病的出现。但早晨不宜锻炼，因为早晨温度过低，容易使机体受到寒冷而刺激发病。锻炼要适当，如果运动过少容易导致血脂升高，也不能运动过量，以运动后自我感觉身体轻松为标准。更不宜长期坐在那里打麻将，每周都要坚持锻炼至少五天。
第三，调整心态。急躁、生气、抑郁、焦虑等不良情绪都会导致中老年人出现心脑血管疾病，中老年人在日常应当保持一个平和的心态，情绪不能过于激动或悲伤。如果情绪起伏过大，容易引起精神紧张，失眠，过度劳累等一些症状，从而导致代谢紊乱，引发疾病。
第四，生活规律。老年人生活要有规律，一日三餐定时定量，早睡早起，劳逸结合，戒烟戒酒。长期吸烟喝酒是导致中老年心脑血管疾病的一个重要因素，因为烟酒当中的有害成分能够使人的毛细血管变得特别脆弱，容易引发心脑血管疾病。
生活中，对于老年人，我们应该给他定期的做身体检查，量血压，血脂，血糖的浓度，任何一点如果出现异常，都有可能代表着疾病的发生。所以平时生活中我们应该对老年人多一些关怀和关注，时刻关注他们身体的变化，争取做到早发现早治疗。
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寇民生，漯河医专三附院内一科副主任。副主任医师，硕士研究生。漯河市高血压学会委员、漯河市风湿病学会委员、漯河市医疗事故鉴定委员会专家组成员。参加工作20余年，曾在河南省人民医院、阜外华中心血管病医院进修，临床经验丰富。擅长高血压、冠心病、心肌病、心律失常、顽固性心力衰竭等心血管疾病以及脑梗塞、脑出血、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、肾炎、肾病综合征、风湿免疫系统常见疾病的临床诊治。
编辑：耿利群
