肠胃健康对人体很重要，肠胃将食物分解成营养物质，以便身体获得足够的能量。如果肠胃有问题的话，会导致各种令人不适的症状，也可能导致各种并发症。以下是可能损害肠胃健康的常见习惯，希望大家可以避免。
哪些习惯会损害肠胃健康？
1、药物使用不当
药物是治疗某些疾病所必需的，但是药物过量对人体非常有害，而且许多药物可能对肠胃健康产生副作用。许多药物会加重胃溃疡并影响消化系统的功能，在某些情况下可能是致命的。尽管幽门螺杆菌引起的细菌感染是胃溃疡的最常见原因，但药物的过度使用同样是造成胃溃疡的原因。
2、饮食不规律
在适当的时间进食时，消化系统才可以更有效地工作。很多人都有饮食不规律的情况，不吃早餐，喜欢吃夜宵，不规律的饮食会增加胃酸，并影响肠胃功能。早餐对消化系统健康很重要，可以防止分泌过多的胃酸。深夜吃垃圾食品对身体也有害，而且睡前吃东西，肠胃也没有足够的时间来消化食物。
3、暴饮暴食
暴饮暴食的危害很大，会影响肠胃功能。食用适量的食物，可以使消化系统更容易分解食物中的营养成分。如果一次吃过多食物，可能会导致胃壁破裂，也会影响胃酸的分泌，导致腹胀。因此一定要注意进食量，以保持肠胃健康。
4、膳食纤维摄入过少
定期食用富含膳食纤维的食物对于消化系统的正常运转至关重要，人体每天需要一定量的膳食纤维才能使肠胃充分发挥功能。膳食纤维可提高消化系统的效率，加速食物的分解，调节肠蠕动，预防便秘。如果饮食中膳食纤维太少的话，对消化系统是非常有害的。想要增加膳食纤维的摄入量，可以多吃红薯，坚果和菠菜等。
5、吃得太快
有的人饮食习惯比较差，比如吃东西太快。如果吃的太快，会给消化系统造成很大的麻烦。当人快速进食时，不能更好地咀嚼食物，这会给肠胃带来压力，也可能导致腹胀。因此吃饭的时候每个人都应慢慢咀嚼，这对于肠道健康是有益的。
6、饮酒过多
酒精对人体是非常有害的，也会破坏肠道功能。酒精会影响人体对营养的吸收，并影响肠道中的有益细菌。酒精还会影响胃溃疡的愈合，甚至也会增加胃癌的风险。
如何改善肠道健康？
肠道对消化系统很重要，想要促进肠道健康，应该补充益生菌。益生菌可以增加肠道内有益细菌的数量，增强免疫功能和对感染的抵抗力，从而有助于维持肠道健康。每天也要补充充足的水分，水可以清除肠道内的毒素，预防肠道疾病。除此之外，胃部检查和结肠镜检查对于消化系统的健康很重要，可以及时治疗，避免致命的疾病。
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参考资料：
1、《当心这些坏习惯毁了你的肠胃》，寻医问药，2017-12-08
2、《6个导致肠胃不好的习惯，你占几个？》，云集健康资讯，2019-05-29
