原标题：如何预防肝癌？谨记“1吃，1睡，1忌”，不怕肝癌登门
肝癌，可怕又不可怕！
说它可怕，因为它无形，查出就是晚期，远比肝癌本身可怕。说它不可怕，因为它是可防可控的，只要在生活习惯上做好了，基本没有癌变的可能。
预防肝脏病变，就需要谨记“1吃，1睡，1忌”，都做到了，肝脏基本不会有问题。即便有了炎症，也能得到好转。
一吃
就是要多吃含维生素、含硒元素、蛋白质的食物。肝脏的功能有很多，但这些功能只起到了主导作用，其他的一些营养物质也能帮助肝脏分担一些压力。
比如说维生素，在维持代谢和消化方面就有很多作用，维生素充足，肝脏的压力就很小。含有维生素的食物就要多吃，但凡得了肝病的人，都会要求清淡饮食，多吃蔬菜瓜果，就是为了确保维生素含量充足。
硒元素也是如此，硒元素充足的人，很少会得肝病。硒元素对肝脏有保护作用，能降低肝细胞被氧化的速度，还能修复受损的肝细胞。硒元素含量不足，肝脏的抗病能力就弱了，难免会生病。
蛋白质是能量物质，也是合成一些酶和其他营养成分的关键物质，还能提升机体的免疫力。肝脏需要蛋白质作为原料，也需要蛋白质缓解肝脏的压力。多吃蛋白质丰富的食物，就能起到预防肝病的效果。
要想做到“一吃”，就需要均衡各方面的饮食，清淡饮食不等于不吃肉，而是要少吃肉，肉类中的维生素和蛋白质是很丰富的。
一睡
是要睡好觉。在伤肝的事情中，没有比熬夜更伤肝的了，现在年轻人几乎都有熬夜的习惯，熬夜时间长了，肝血无法回归肝脏，肝脏就得不到滋润，难免会出问题。
睡好觉不是简单的睡足八小时就行了，而是要讲究睡眠质量和睡眠时间段。一些加班熬夜的人，尤其是要注意睡眠时间段。在十一点睡觉，睡足两个小时，对于熬夜的人来说，就能起到养肝的效果，中午12点半睡觉，睡半个小时左右，也可起到养肝的效果。
提升睡眠质量是个老大难的问题，睡足八个小时不难，但在八个小时保持高效睡眠是很多人无法保证的。这就要求睡前要有个好习惯，至少不能玩手机，不看令人激动的影视剧和小说，睡前喝一杯牛奶，喝点蒲公英，能调节睡眠。
一忌
是不能乱用中草药。随着传统医学的兴起，老百姓更倾向于吃药食同源的食材，调理身体。既然是药材，有药性，就不能随便用，乱吃会伤肝。例如黄芪、葛根，都是养肝护肝的食材，对身体是有好处的。随便吃，天天吃，不懂搭配就吃，就是有害无益的。
关于中草药的用法，一定要贴合自身实际，比如肝火旺盛的人就不宜吃太多黄芪，否则会使得肝火平息不了。其他的草药材也是如此，不可随意乱吃乱用。
肝承担排毒重任，也容易染上毒，预防肝病，就要从防毒开始，不要乱用中草药，而要保证充足的睡眠，加快肝脏的排毒速度，学会吃一些对肝脏友好的食物，均衡搭配饮食，避免营养不足。
