夏天是一个适合减肥的季节，但是很多人会发现一个问题，明明吃的不多，为什么上称一量，还是胖了。有些人却觉得不能理解，自己吃的并不多，可是还会感觉自己在发胖，有些人觉得自己喝水都发胖，那么为什么吃的明明不多，可还是会觉得自己在发胖呢？
什么原因引起肥胖
肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量，不管吃什么，只要总的热量超过了身体的需要，就会发胖。但为什么有的人吃的并不多也同样发胖呢？这时需要考虑饮食所占的比例，食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织的增长，特别是饱和脂肪酸。
饱和脂肪酸主要来源于动物脂肪，一般的食用植物油也同样含有大量的饱和脂肪酸，烹饪过程中的“过度加热”也使本来并不多的不饱和脂肪酸氧化成为饱和脂肪酸。过多的摄入热量总是与摄入过多的脂肪相关的，因为同量的脂肪携带热量的效率要比同量的淀粉和蛋白质高很多，所以“吃的不多”并不表示“吃的热量不多”。
休息不规律
现在的很多的年轻人都有熬夜的习惯，而熬夜却也是造成基础代谢率降低的一个很大的原因。人体在进入睡眠时，各个人体器官也进入了休息状态，而作息不规律则会让身体的器官出现紊乱，或者是高负荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作时所能够消耗的能量也越来越少，进而造成基础代谢率的下降。
饮料热量高
夏季的各种饮品热量都很高，一罐355毫升的可乐就含有152千卡热量，冰淇淋中含有127千卡热量。并且目前的研究证据：多喝甜饮料会有效地促进肥胖。最好的方式是避免喝甜饮料、吃冷饮。如果实在想吃，要仔细看食品标签，尽量选择低热量、低糖、低脂肪的产品。
运动量过多或者运动量过少
有的减肥人士为了快点把体重减下来而进行长时间高压锻炼，那样是不对的，因为长时间锻炼会让你觉得劳累而难以坚持甚至是增加食欲。而分开锻炼就是为了提升活性代谢且不增加食欲，这也就是我们说的分段燃烧卡路里。天气变热，很多人的锻炼也因此停了下来。再加上睡眠不足，白天昏昏欲睡，更不想出去运动了。只吃不动，多余能量会变成脂肪储存起来，发胖在所难免。
如何改善
我们在平时的生活中，可以进行适度的锻炼，能够在一定程度上提高基础代谢率，因为肌肉量的减少和基础代谢率有很大的关系，所以阻止肌肉量的减少是非常重要的，我们在锻炼的时候，要根据自身的具体情况，选择合适的运动强度。
如何调理：
三阴交穴说的是肝、脾、肾三条阴经的交会点。足部的三条阴经中气血物质都在这个穴位交汇。肝藏血、脾统血、肾藏精。
取穴方法：
三阴交穴的位置，我们正坐、屈膝，除大拇指外。其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高的地方）上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴，也就是通常所说的足内踝上三寸、腿骨内侧后缘的地方，按摩的时候我们可以用中指或者拇指的指腹按压，一压一放为一次，也可以采用握拳有节奏地叩击的方式。
揉肚子
餐饮后腹胀，消化不好，可以站起身，双手自上而下，轻轻推揉肚子。脾、胃、肾经及任督行均经过腹部，每天推肚子通胃经及脾肾各经气血。
吃水果与蔬菜
容易胖的人，多数都是口味比较重的，喜欢一些重油与重盐的食物，喜好吃一些热量高的食物，且在日常生活中没有吃水果与蔬菜的习惯，这也就导致了这些人吃的少，但是热量高，再加上这些人中的大多数都没有良好的运动习惯，所以，吃的少也会长胖。
建议：尽量吃一些比较清淡的食物，比如说蔬菜水果，在烹饪的时候，也不要加过量的盐，正常情况下，我们摄入的盐分应该不超过6克每天，大概和一个啤酒瓶盖子的容量差不多，生活中的大部分人可能都存在着超标的情况，我们不要过分的追求口味，对自己的身体也要负责任。
