原标题：损伤腰椎的不仅有劳累和伏案，别忘了还有一双鞋
文/骨伤科 李庆
编/王褀
损伤腰椎的不仅有劳累和伏案，别忘了还有一双鞋
很多腰椎病患者都有不正确的生活习惯或坐姿，这是导致腰椎劳损的主要原因。但是，除了久坐，过度负重、受凉等诱因以外，我们还不应忽略另一个因素，那就是女性的高跟鞋。
爱美的女性通常会选择穿高跟鞋，这会使得她的足跟垫起，上身挺直，显得挺拔高挑，但当人体长时间处在这样的姿势下，就会适应性的向后倾斜身体以保持平衡，同时身体重心也会向前上方移动，到达腰椎水平，这样一来，第4、5腰椎的小关节就会长时间处于紧张状态，这也就加重了关节和周围肌肉组织的劳损，导致小关节紊乱或者生理曲度变直，并进而诱发各种腰椎疾病。
如何解决这个问题呢？其实就是两个字，适度。鞋跟的高度要适度，不要超过3厘米；穿高跟鞋的时间不要过长，找机会要给双脚放松一下；当你脱下鞋子，记得要做一些腰部屈伸的动作，以缓解腰部肌群的紧张。
希望女士们在收获美丽的同时也能守护自己的健康！
