养生已经是当今社会很普遍的一个话题，毕竟现在的人们对于健康的追求比较高了，大家都想通过养生来让自己健康长寿。俗话说一日之计在于晨，早晨是养生黄金时间段，因为这样也可以代表着一天中新的开始，所以在早晨的时候，想要通过养生的方式让自己的身体变得更加的健康，那么我们就应该在平时的时候引起重视。首先，早起在床上就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响身体健康。
1、伸伸懒腰，扭扭脖子
科普作家路易斯 · 维拉松曾说过：「当你睡觉时，你的肌肉会失去张力，体液会沿着你的背部聚集，伸展有助于将液体轻轻按摩至正常位置。」而我们说的伸展也很简单，例如打个哈欠，举起手臂，伸展双腿，总之，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。
2、冥想5分钟
人在刚醒来后，身体各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。所以起床之后可冥想5分钟，让大脑恢复工作，同时，冥想可以减少负面情绪，更加元气的开启新的一天。
3、穿衣服
起床后，应随手将被子叠好或者铺平。待大脑慢慢清醒了，再下床穿裤子。
4、开窗通风
经过一夜密闭的环境，室内的氧气消耗很多，空气中氧气含量也就相对减少，同时有害气体会相对增加，晨起后应马上开窗通风，将室内的"污秽之气"尽快地排出去，呼吸新鲜空气。
完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了
第一步：喝杯温开水
当我们早上起床之后，自己的睡意并不会消散，但是我们可以起床之后，喝一杯温开水，这样不仅可以温暖自己的身体，而且还有利于促进自己的新陈代谢，让我们能够通过这样的一些方式方法去养好我们的身体。
第二步：上厕所排便
首先早上起来我们应该排便，早起的排便习惯是非常重要的，因为我们经过一夜的累积，肚子里会形成很多宿便，这些宿便当中所含有的毒素是非常巨大的，如果不及时排出，很有可能让这些毒素持续伤害我们的身体，所以早晨起来如果没有排便的习惯，那么尽量要练习这种习惯。。
第三步：洗漱
好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：吃早餐
相信这点不用我说，很多朋友也应该知道吃早餐的重要性，那么在此我还是要强调一下，早上起来千万要吃早餐，因为不吃早餐的危害非常大，容易让我们患上很多慢性疾病，而且大脑里所需要的主要养分都在早餐里摄取，所以经常不吃早餐，还会使我们慢慢变傻。
第五步：晨练
如果有时间和兴趣的话，那么早上起来晨跑一圈儿也是非常好的养生方法，晨跑的好处非常多，由于太阳升起以后的光合作用，早晨刚刚起来，空气中所含有的氧气是最多的，这个时候我们晨跑会让身体里吸入大量的氧气，对于我们的健康有着至关重要的意义
好了，以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？#养生#吃早餐#早餐收藏
2、冥想5分钟
人在刚醒来后，身体各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象。所以起床之后可冥想5分钟，让大脑恢复工作，同时，冥想可以减少负面情绪，更加元气的开启新的一天。
3、穿衣服
起床后，应随手将被子叠好或者铺平。待大脑慢慢清醒了，再下床穿裤子。
4、开窗通风
经过一夜密闭的环境，室内的氧气消耗很多，空气中氧气含量也就相对减少，同时有害气体会相对增加，晨起后应马上开窗通风，将室内的"污秽之气"尽快地排出去，呼吸新鲜空气。
完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了
第一步：喝杯温开水
当我们早上起床之后，自己的睡意并不会消散，但是我们可以起床之后，喝一杯温开水，这样不仅可以温暖自己的身体，而且还有利于促进自己的新陈代谢，让我们能够通过这样的一些方式方法去养好我们的身体。
第二步：上厕所排便
首先早上起来我们应该排便，早起的排便习惯是非常重要的，因为我们经过一夜的累积，肚子里会形成很多宿便，这些宿便当中所含有的毒素是非常巨大的，如果不及时排出，很有可能让这些毒素持续伤害我们的身体，所以早晨起来如果没有排便的习惯，那么尽量要练习这种习惯。。
第三步：洗漱
好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。
第四步：吃早餐
相信这点不用我说，很多朋友也应该知道吃早餐的重要性，那么在此我还是要强调一下，早上起来千万要吃早餐，因为不吃早餐的危害非常大，容易让我们患上很多慢性疾病，而且大脑里所需要的主要养分都在早餐里摄取，所以经常不吃早餐，还会使我们慢慢变傻。
第五步：晨练
如果有时间和兴趣的话，那么早上起来晨跑一圈儿也是非常好的养生方法，晨跑的好处非常多，由于太阳升起以后的光合作用，早晨刚刚起来，空气中所含有的氧气是最多的，这个时候我们晨跑会让身体里吸入大量的氧气，对于我们的健康有着至关重要的意义
好了，以上就是关于早上起床的科学步骤，你学会了吗？
