原标题：肾不好，难长寿，出现4个异常，说明需要养肾了，坚持做好5件事
肾不好，难长寿，出现4个异常，说明需要养肾了，坚持做好5件事
异常1：疲劳、没劲儿
肾脏受损会影响身体代谢废物，进而会出现精神不振、疲劳、没劲儿之感。
偶尔乏力，调整睡眠一般就会改善，但若持续超过一个星期，建议去检查。
异常2：排尿异常
尿液泡沫变多，长时间不消失；尿液颜色异常，呈浓茶色或混浊如淘米水。
此时，及时检查，这些情况，都说明肾脏出现了问题，不可忽视。
异常3：身体浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官。肾受损，水分就会蓄积，便会因此身体浮肿。
尤其是，早起后眼皮浮肿，或双脚、双腿浮肿，最好去查查肾脏。
异常4：听力下降
肾开窍于耳，肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。
一旦出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损了。
养护肾脏，做好5件事
第1件：饮食一多一少
一多：黑色食物。
黑色入肾，食疗养肾，可多吃点黑色食物。
黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣等，都是不错的选择。
此外，紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物，对肾脏亦有好处。
一少：过咸食物。
咸味入肾，过咸则伤肾。
吃得过咸，会加重肾脏排泄负担。
久而久之，容易诱发一些列的肾脏疾病。
所以，在饮食上，一定要注意，避免太咸。
第2件：喝够水
一旦缺少水分，会影响新陈代谢，阻碍废物排出。
如此一来，便会加重肾脏负担，甚至会加速肾脏发生病变。
因此，平日里，一定要注意多补水，水分充足，促进身体新陈代谢。
第3件：尽早戒烟忌酒
吸烟喝酒，是最损害健康的两大行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，吸烟越多者其肾损伤风险越高。
长期大量喝酒，则会导致出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
第4件：保证睡眠少劳累
睡眠能还精、养气、健脾强骨。
许多肾脏功能差的人，有长期熬夜的经历。
因此，一定要注意规律作息，早睡早起，保证良好的睡眠。
调查发现，约七成肾病者，与长期的过度劳累有关。
一旦人长期处于疲劳状态下，易造成人体抵抗力下降。
久而久之，会导致反复的细菌、病毒感染等，最终发生肾脏损害。
因此，一定要学会劳逸结合，适当的放松一下，不要长期劳累紧张。
第5件：坚持热水泡泡脚
坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。
肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
最后，小动作，助力大健康
1、搓耳朵
肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
2、揉足心
揉搓足心，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
尤其是足心的涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
3、踮脚
踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能，消除疲劳。
踮脚尖时，前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用，每天15分钟。
4、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
5、抖动
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动按摩穴位。
双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止，可激发肾气。
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