一周快走几次最好，每次大概六公里。减肥呢 我最近也是在减脂，刚开始运动最好注意热身，让身zhidao体运动开，就像中学的那种热身可以，刚开始的一周到两周你的这种运动是可以，但是后面就会进入瓶颈期，个人觉得可以稍微加一些力量训练，如果没有器材，利用自重也是可以的！而且不建议节食，节食会内让你身体自主的降低身体代谢水平，反而会得不偿失，如果只是瘦身 其实没太多的秘诀，就是动起来的同事管住嘴，管住嘴 不是不吃而是注意吃的是神魔！一周四天可以了，剩下可以自己去找一些喜欢的运动方式，学一学瑜伽，健身舞蹈，都是不错的选择！如果想要肌容肉 力量训练必不可少啊！
人每天走10000步一星期会瘦多少 两三2113斤左右，每天正常走10000步可以消5261耗300大卡左右的热量。专业4102机构研究，一般人走路的速度1653是4km/h，加速到6km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼身体的层面。扩展资料走路和跑步一样也要注意姿势，良好的姿势可以达到较好的运动效果。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势。双肩放松，不要耸肩，有意识的收紧腹部并提臀，脊柱挺直，可以对腰部塑形有明显效果。建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。减肥体育锻炼是一种途径，食物的摄入也要注意，减肥不能减低体能。有的女士为了减肥不吃饭或者只吃水果，往往会导致体能的下降，这其实是一种误区。参考资料来源：人民网-只看步数不靠谱！每天一万步≠减肥健身
通过快走瘦下来是一种什么体验？ 最好的朋友从小就胖，一直胖了二十年，各种节食针灸苹果疗法都试过，瘦十斤又反弹…我爸因为走路瘦了20斤…
每天快走5公里左右，一个月身材会有改善吗？ 如题 不知道为什么很多人说不行。(？˙ー˙？)我快走半月瘦了六斤。难道我骨骼惊奇？本人的一些数据参考：身高162，体重122斤。快走半个月后114～116左右浮动（每次吃完饭。
