【哪些运动适合高血压人群】
对于此类人群，推荐进行心率不超过130次/分的室外体育锻炼，而除了上述说的散步、游泳，还可以试试以下两个：
①太极拳
长期打太极拳的中老年人，血压平均值一般在135/80毫米汞柱，明显低于同年龄组的其他中老年人。
打太极，重在一个“松”字，而肌肉放松的同时，会反射性的引起血管也放松，这样一来血压就会下降。
②轻度力量训练
如举重、杠铃等轻度的力量训练其实是必要的，特别是一些有将军肚的人群，力量训练可以有效地燃烧脂肪，对于血压的长期控制可以起到很不错的效果。
注意：切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。若血压波动幅度特别大，切勿继续运动，一定要量力而行。
