原标题：金牌月嫂的4道下奶餐，涨奶快，不堵奶，妈妈身材不走样
一谈到自己的下奶阅历，信任宝妈们都有许多话要说，有的是喝了许多猪蹄汤都没有用，有的是请了几次通乳师也没用，总归所有努力都做了，便是不涨奶，这也让许多宝妈迷茫不已。金牌月嫂指出，想要奶水多，不必喝什么大浓汤，那些浓汤很油腻，脂肪多，易堵奶，还简单引起发胖，想要奶水多，可以试试这4道清淡的下奶餐，好吃营养，涨奶快，不堵奶，也不会发胖，分享给奶水少的妈妈们，期望对你们有用。一、丝瓜炒鸡蛋食材：丝瓜、鸡蛋、盐适量做法：1、丝瓜去皮切块，油热锅2、另起锅，放入鸡蛋，翻炒好3、再放入丝瓜，一起翻炒好，最终加盐调味即可。效果：丝瓜的丝瓜络有通乳的效果，加了鸡蛋，清爽又好吃，不会油腻。
二、茭白炒鸡蛋食材：茭白、鸡蛋、适量盐做法：1、茭白洗净后切丝，也是先入锅，加油，翻炒好2、再另起锅，放入2个鸡蛋，炒一下3、后面再放入茭白，一起翻炒好即可。效果：茭白也有通乳的效果，仅仅很少人知道而已。三、酒酿汤圆红枣汤食材：酒酿、红枣、汤圆、枸杞做法：1、锅里放水，先煮开汤圆2、再放入酒酿、红枣、枸杞一起煮开即可。效果：能补气血的同时，还能帮助促进身体的康复。
四、豌豆蛋白粉食材：豌豆蛋白粉、温水一杯做法：1、在温水中加入2勺豌豆蛋白粉，拌和好即可。效果：是经典的下奶食谱，能促进通乳下奶，还能补充蛋白质，进步奶水的质量，让奶水更多更浓，仍是0脂肪不含糖的，经常吃也不会发胖的。
别的，妈妈们还要多做3件事，也是有助于下奶的：1、坚持杰出心态当了妈妈，肯定有许多不适感，各种难题也接踵而来，心情就会简单暴躁，焦虑，这样的负面心情也是会影响奶水的排泄的，所以为了宝宝，仍是建议每天坚持杰出的心态，让自己的心情更平稳一些，多想夸姣的工作，不要太计较得失了。2、多吸也便是让宝宝多吸，尽量让宝宝每天吸吮的次数坚持在8次以上，这样是比较好的，因为宝宝多吸了，就更能刺激妈妈排泄更多的催乳素，这样关于下奶也是有帮助的。3、休息也便是要注意休息，坚持足够的睡觉时间，虽然晚上比较辛苦比较忙，但是白日仍是可以利用一些时间来补觉的，这样就不会那么辛苦了，可以让家人多帮助分管下。
