现代社会节奏快，工作生活竞争压力大，男性朋友相比之下，承受的压力更多，身体也积累了许多慢性疾病，各方面功能日渐衰退。除了适当调整生活之外，日常还可以通过一些简单的锻炼，来保养身体，强化机体功能，延缓身体退化。
这2个简单动作，男性每天晨起坚持做，壮腰身、促代谢，不妨试试
动作一，伸懒腰。
早晨起床后，打开窗户，呼吸新鲜空气的同时，缓缓地伸几个懒腰，头部用力往下仰，两只手用力上举，感觉到全身都舒展开来。这样能往大脑输送更多血液，缓解大脑缺氧，还能改善身体器官功能，促进新陈代谢，帮助排出体内多余废物。
动作二，打哈欠。
早上起床后，身体还没完全醒过来。伸完懒腰后，再刻意地打几个哈欠，最好张大嘴巴，这样一来，让身体慢慢苏醒过来。氧化氮物质进入阴茎，锻炼腰部的同时，还能在早上提高男性性功能。
这两个动作，虽然都非常简单，但若是坚持做，产生的后果是非常可观的，不仅能壮腰身，还加速新陈代谢，男性朋友们，不妨试试看。除此之外，男性身上，还有两个保健穴位，经常按，保养效果也很好。
腰眼穴。它在我们腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷地方，如果找不到的，可以采用简单的方法去找：两手掐腰，两个大拇指对应的地方即是。经常按揉，能够温煦肾阳、畅达气血，缓解腰痛、腰肌劳损的情况。
涌泉穴。这个穴位，我们都比较熟悉，在两脚脚底位置，第2、3脚趾趾缝纹头端和脚底连线的前三分之一的地方。每天睡前泡完脚后，按揉脚底涌泉穴，加速全身气血运行，缓解腰膝酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病。
男性需要注重自我保养，不要过于劳累，注意劳逸结合，尽量改掉吸烟喝酒等不良习惯，没事多多运动锻炼，增强身体素质，饮食上也要保证营养均衡。平时多多与家人朋友沟通，排解压力，避免将心事藏心里，造成失眠多梦，影响精神状态。尤其是在中老年这个特殊阶段，不要忽视健康状况。
